Главная › Новости

Чем полезны бананы?

Опубликовано: 06.10.2017

Банан польза для организма полезные свойства Банана

Банан – это не только вкусный фрукт, который является довольно сытным, но и невероятно полезный дар природы, который обогащает организм человека необходимыми витаминами и минералами. Можно ли включать бананы в рацион худеющим? Чем этот фрукт может помочь спортсменам? Это и многое другое вы узнаете из нашей статьи.

Банан - состав и полезные свойства

Не смотря на то, что мы привыкли считать бананы фруктами, специалисты утверждают, что правильнее это лакомство называть ягодой. Впрочем, не так уж важно, к какому классу растений относится этот питательный продукт. Итак, чем полезны бананы?

Банан – это настоящий кладезь полезных веществ. Всего один банан одержит в себе целых 500 мг калия – и этого вполне достаточно, чтобы нормализовать давление и контролировать баланс жидкостей в теле. Кроме этого полезного минерала, в каждом плоде содержится кальций, натрий, магний, железо и фосфор, а также целый ряд витаминов - A, B1, B2, B3, B6, B9, E и PP.

На 75% банан состоит из воды, на 20% - из сахара, а на остальные 5% приходится все остальное – клетчатка , крахмал, пектины, азотистые вещества и органические кислоты.

Интересно и то, что одним из компонентов состава бананов является эфедрин – вещество, которое способно воздействовать на ЦНС (центральную нервную систему), и делает человека более собранным, ответственным, сосредоточенным.

Бананы являются одним из самых высококалорийных фруктов: в них содержится 90 ккал на 100 г мякоти. Именно поэтому, не смотря на все то, чем полезны бананы для организма, худеющим стоит ограничить употребление этих фруктов. Без вреда для снижения веса бананы можно употреблять только в первой половине дня, и желательно – не в довесок к завтраку или обеду, а в качестве самостоятельного приема пищи.