Главная
›
Новости
Тренировка 300 спартанцев, тренировочный режим
Опубликовано: 06.10.2017
Программа тренировки по боксу на скоростьДобрый день, друзья!
Некоторое время назад меня посетила мысль, а как же тренируются актеры для съемок в фильмах. Одним из фильмов, который меня заинтересовал, стал фильм «300 спартанцев», т.к. там задействовано большое количество натренированных актеров. Об этом в нашей статье.
Сразу хочу сказать, что тот тренировочный режим, который применялся для развития физической формы актеров не подойдет новичкам, ибо требует достаточной физической подготовки. Думаю, что актеров постепенно готовили к этому тренингу. В чем заключается программа тренировок 300 спартанцев?
Spartan Workout/ Тренировка спартанцев
Система тренировок
Интересен тот факт, что место, в котором проводились тренировки, не имели ничего общего с тренировками в классическом зале. Это обычное помещение без излишеств. Только пол, стены и «железо». Даже зеркал не было. В качестве нагрузок использовались автопокрышки, гири, ящики, штанги и собственный вес. Тренером был некий Марк Твайт — альпинист и автор нестандартной системы тренировок . Именно под его чутким руководством проводились убойные изнурительные тренировки «спартанцев» в течение 3 месяцев. Не только физические, но и психологические.
Программа тренировок
Почему речь идет о цифре 300? Это связано с количеством повторов, выполняемых актерами с различными весами. Конечно, это количество применялось не ежедневно, а в конце финального месяца тренировок, в качестве экзамена, который, кстати, прошли не все.
7 последовательных упражнений без паузы
1. Подтягивания на турнике (25 повторений)
2. Становая тяга штанги весом 65 кг (50 повторений)