Главная
›
Новости
Какой гриф лучше - прямой или изогнутый?
Опубликовано: 06.10.2017
Упражнения для бицепса с ez штангой. База!Кто не задавался вопросом о выборе грифа, тот не был в спортзале. Прямой, EZ-образный, W-образный — в любом уважающем себя фитнес-центре присутствует полный арсенал средств для истязания мышечных волокон. Осталось только выяснить — какой из них даст тебе максимальное преимущество при выполнении классических упражнений. Однозначного ответа на этот вопрос как всегда нет. Какой гриф для штанги выбрать — вопрос физиологии и личных предпочтений.
Подъем штанги на бицепс с прямым грифом
Обычно вопрос о выборе грифа заходит, когда ты тренируешь бицепс. Как ты наверняка знаешь, одно из базовых упражнений на него — подъем штанги стоя. Как правило многие из спортсменов предпочитают брать для этой цели прямой гриф, и этому есть вполне разумное объяснение с точки зрения динамики работы мышц.
Подъем Штанги Обратным Хватом. Упражнение на Бицепс.
Во время работы с прямым грифом твои
ладони находятся в позиции супинации и обращены строго в потолок. За счет этого основная нагрузка ложится именно на бицепс, который
сокращается по-максимуму . По сравнению с EZ-баром нагрузка на данную мышцу будет больше, что говорит в пользу прямого грифа.
Однако, у подъемов штанги с прямым грифом есть и свой минус.
Травмоопасность . Руки находятся в несколько не естественной для себя позиции, увеличивается нагрузка на запястья и риск травмы. Далеко не один спортсмен получил травму запястья именно в этом упражнении, так что если это твое слабое место, стоит задуматься о подстраховке в виде специальных ремней или выполнении упражнения с EZ-грифом.
Подъем на бицепс с EZ-грифом
Бицепсы правильный гриф для штанги Во время работы с EZ-грифом механика движений меняется.