Главная Новости

Белковый коктейль для роста мышц: проверенные рецепты и правила приема

Опубликовано: 06.10.2017

видео Белковый коктейль для роста мышц: проверенные рецепты и правила приема

Фитнес кухня: Протеиновые Блинчики Для Набора Массы!

Спортивная фигура для многих является эталоном, к которому стремятся, используя любые средства. И если сбалансированное питание, тренировки для новичков в зале знакомы, то разобраться в ассортименте специальных добавок не так просто.



Один из самых простых и доступных вариантов – белковый коктейль для роста мышц. Его можно купить в готовом виде (из протеинового концентрата) либо же сделать из подручных натуральных продуктов самостоятельно.

Принцип действия белковых коктейлей для увеличения мышечного объема

Главная задача протеиновых смесей – обеспечить организм нужной дозой белка. Он может быть разным: казеиновым, соевым, сывороточным, мультикомпонентным.


6 секретов питания для набора мышечной массы

Белковый коктейль для роста мышц после тренировки употребляется еще и с такими целями:

восстановление энергетических ресурсов; увеличение мускулов; формирование рельефного тела; предохранение мышечных волокон от разрушения.

Лучше всего пить напиток за полчаса до или после тренировки. Так он будет способствовать увеличению мышечной массы.

В отличие от смесей, применяющихся для похудения, соотношение белков и углеводов здесь несколько отличается. Для того чтобы нарастить мускулы, на каждый килограмм своего веса вы должны ежедневно потреблять 2 грамма протеинов. Получить такое количество белка из продуктов питания попросту невозможно, поэтому все большее количество спортсменов задаются вопросом, как сделать белковый коктейль для роста мышц. На сегодняшний день составлено множество эффективных и простых домашних рецептов.

 

Как приготовить белковый протеиновый коктейль для роста мышц

Основной ингредиент любого содержащего белок напитка для увеличения мускульного объема – молоко и его производные. В зависимости от вкуса, настроения, индивидуальной переносимости конкретного продукта вы можете использовать простоквашу, кефир, ряженку, йогурт. Белковый коктейль для роста мышц из натуральных продуктов положительно влияет не только на фигуру, но и на человеческий организм в целом, поскольку, кроме протеина, содержит витамины, микроэлементы, полезные углеводы.

 

Категории

  • Новости

  • Новости



     


    © NFL24.RU | 2011.
    Использование материалов сайта NFL24.ru возможно при ссылке на сайт NFL24.ru (для интернет-изданий обязательно размещение активной гиперссылки).
    Официальные сайты команд NFL
    rss