Главная › Новости

Польза бананов для мужчин или еда спортсмена

Опубликовано: 06.10.2017

Что есть с утра? Идеальный завтрак спортсмена!

Польза бананов для мужчин очевидна. Особенно это касается спортсменов. Употребление трёх бананов в день практически полностью обеспечивает организм калием, что означает снижение риска образования тромбов в головном мозге на 21%. Кроме того, достаточное употребление продуктов, богатых калием, практически исключает возможность развития инсульта. Но полезны ли бананы для всех без исключения? Давайте подробнее изучим свойства этой заморской ягоды.

Бананы – еда спортсмена!

Как известно, даже в одном банане содержится порядка 500 миллиграммов калия. Этот объём позволяет не только снизить кровяное давление, но и помогает регулировать жидкостный баланс в теле. В состав банана входят железно, натрий, магний, калий, кальций и фосфор, а также витамины A, B1, B2, B3, B6, B9, E и PP. Эфедрин, который также входит в состав бананов, нормализует деятельность центральной нервной системы, что благотворно влияет на внимание и сосредоточенность. Рецепты из бананов многочисленны и разнообразны. Выбирайте любой, главное, чтобы блюдо содержало натуральный продукт и никакой жарки! Это настоящее извращение.

Но чемпионом по полезным свойствам в банане принято считать калий. Как известно, этот микроэлемент, попадая в организм человека, поступает прямо вовнутрь клетки. Его наличие чрезвычайно важно для нормального функционирования мозга, сердца, печени, а также для нормального развития мышц.

Судороги ног? Кушайте бананы…

В сутки организму взрослого человека нужно получать 3-4 грамма калия. Потребность детского организма рассчитывается по формуле 16-30 мг на 1 кг веса. Для спортсмена бананы выступают идеальным продуктом для небольших перекусов. Обратите внимание, если ночью вы испытываете болезненные судороги ног – это сигнал. Ваше тело недополучает калий.