Главная Новости

Чем полезны бананы в диете спортсменов?

Опубликовано: 06.10.2017

видео Чем полезны бананы в диете спортсменов?

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ МНОГО СЕМЕЧЕК

После интенсивной тренировки в мышцах сильно истощается запас гликогена. Это легко объяснить тем, что энергию мышцы получают из глюкозы, в которую и преобразуется гликоген. Он содержится в углеводах. И если после тренировки не возобновить запас углеводов в организме, то может начаться катаболизм – процесс распада мышечных клеток и уменьшения мышцы в объеме, как следствие. Как же не допустить этого?



Углеводы , поступившие в организм с пищей, трансформируются в гликоген. Существует такая закономерность: чем больше углеводов – тем больше гликогена. Наполнение клеток гликогеном начинается после того, как человек съедает то, что содержит в себе углеводы. Идеальный для этого продукт – бананы. Они чрезвычайно богаты на натуральный сахар, который очень быстро попадает в кровь и мгновенно разносится по всему организму.


22 причины любить и поглощать бананы

Бананы можно назвать натуральной здоровой едой, являющейся великолепным источником энергии, которая так необходима человеку после изнурительной тренировки. Сто граммов бананов содержат около девяноста килокалорий. Бананы также являются прекрасным источником витаминов и микроэлементов, особенно калия. А ведь калий просто необходим спортсменам. Огромное его количество в процессе тренировки выходит с потом. А при дефиците этого элемента страдают все системы органов, особенно сердечно-сосудистая, могут даже судороги начаться.


Все о крупах. Какую кашу есть? Пищевой технолог, Зинаида Руденко

Бананы содержат триптофан – белок, превращающийся в серотонин и способствующий расслаблению организма и поднятию настроения, а это после тренировки очень кстати. Очень интересно то, что сушеные бананы в пять-шесть раз содержат больше килокалорий, чем такие же, только свежие. В отличии от многих цитрусовых, бананы совсем не вызывают аллергических реакций, а это позволяет никак не ограничивать их употребление.

 

Категории

  • Новости

  • Новости



     


    © NFL24.RU | 2011.
    Использование материалов сайта NFL24.ru возможно при ссылке на сайт NFL24.ru (для интернет-изданий обязательно размещение активной гиперссылки).
    Официальные сайты команд NFL
    rss