Главная › Новости

Нормативы бега на 1 км

Опубликовано: 06.10.2017

Подготовка к 1000м для начинающих

Бег – это прекрасный вид спорта, который не только приносит моральное удовлетворение, но и физическое. Сегодня норматив бега на 1 км встречается в школе и в других учебных заведениях. Стоит заметить, что в наше время, бег, как вид спорта, переживает настоящий бум . Бегают абсолютно все, как мужчины так и женщины, как взрослые так и дети. Родители стараются с детства приучать детей к спорту. В этой статье хотелось бы обратить внимание на нормативы, которые выполняют спортсмены и забегая на перед, хотелось бы заметить, что они, ставят достаточно высокую планку перед спортсменам. Поэтому, новичку, скорее всего, понадобится довольно много времени для того, чтобы достичь их.

таблица нормативов бега на дистанцию в 1 км

Нормативы для спортсменов мужского пола

Основные положения нормативов для спортсменов гласят, что спортсмен:

Мастер спорта международного класса, должен преодолевать расстояние в 1000 метров за 2.18 минуты. Мастеру спорта, необходимо пробежать 1000 метров за 2.21 минуты. Для того, чтобы стать кандидатом в мастера спорта, нужно преодолеть расстояние в 1000 метров, за 2.28 минуты.

Нормативы для спортсменов женского пола

Для спортсменов женского пола, необходимо выполнять следующие нормативы:

Как быстро улучшить результат в беге? - Сдать норматив по бегу

Мастер спорта международного класса, должен пробегать 1000 метров, за 2.36 минуты. Для того, чтобы достичь мастера спорта, необходимо преодолевать расстояние в 1000 метро, за 2.44 минуты. Для достижение звания кандидата в мастера спорта, нужно пробежать 1000 метров, за 2.54 минуты.

Как улучшить результат?

Первое, что нужно помнить занимаясь спортом, это то, что, для достижение спортивных успехов, необходимо желание и упорная работа. Для того, чтобы, постоянно улучшать свои успехи, нужно каждый день тренироваться, не обращая внимание ни на боль не на усталость.

Ошибки техники бега бегуна уровня 3.22/1000 м

Для того, чтобы улучшить результаты бега специалисты советуют, делать следующие шаги:

Бегать через день. Это поможет, постепенно привыкнуть к нагрузкам. Уже через неделю, вы почувствуете, что вам стало легче преодолевать расстояние, которое в самом начале, пробегалось с трудом. Так же, бег через день, положительно влияет на частоту сердечных сокращений, снижения веса, увеличение выносливости. Приобретите спортивные кроссовки, которые будут удобны для вас и ваших ног. Не забудьте регулярно менять обувь. Хотя бы, раз в 6 месяцев. Для того, чтобы не забыть дату покупки кроссовок, запишите ее дату. Не забывайте про разминку перед бегом и не прекращайте ее проводить, даже когда не планируете пробежку. Это позволит, сохранять мышцы в тонусе. Вовремя тренировки периодически пейте воду. Если тренироваться и при этом не употреблять жидкости, может возникнуть обезвоживание организма.

Будем рады, если наши советы, помогут вам быть успешным и здоровым.