Главная › Новости

А что такое сайкл?

Опубликовано: 06.10.2017

I want to imagine a coach

аэробикаСайкл аэробика - достаточно новый и экстремальный вид фитнеса, который, несмотря на это, стремительно набирает популярность. Сегодня многие крупные фитнес-центры расширяют список своих услуг подобными занятиями. Сайкл хорош тем, что дает возможность очень быстро привести тело в порядок – подтянуть и укрепить все мышцы, сбросить лишний вес. Но кроме этого такие тренировки развивают силу, выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Подобный эффект можно ожидать только от тренировок по системе Табата.

Сайкл - тренировки не для каждого. Они требуют выносливости и хотя бы минимальной физической подготовки. Кроме того, у вас должно быть крепкое здоровье. Нельзя заниматься сайклом при сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозе, беременности, проблемах с суставами. Если есть сомнения по поводу пользы и вреда подобных занятий для вас, лучше обсудить это с врачом.

Сайкл тренировка – какая она?

Сайкл - это коллективный вид тренировок, в котором присутствует дух соревнования, бодрая ритмичная музыка и заводной фитнес-инструктор, задачей которого является не только следить за правильностью и последовательностью выполняемых упражнений, но и поддержание хорошего настроения от начала и до конца занятия. Тренировки проводятся на специальных велотренажерах – сайклах, которые отличаются от обычных тем, что они легкие и их положение можно регулировать, имитируя подъемы и спуски под разным градусом. Также регулируется скорость и силовая нагрузка.

Сайкл очень похож на езду на горном велосипеде по пересеченной местности с повышенной нагрузкой и частой сменой режимов. Тут есть и спуски, и подъемы, приходиться то ускоряться, то тормозить. А реализма добавляет огромный экран с изображением местности, который расположен прямо перед занимающимися. Особенностью сайкла является то, что во время тренировки вы постоянно будете соревноваться с другими участниками группы. Это очень стимулирует и заряжает энтузиазмом.

В сайкл аэробике существует несколько уровней сложности. Группы формируют в соответствии с физическими возможностями ее участников. Тренажеры также регулируются под них, а со временем нагрузка увеличивается. Для новичков первые занятия очень важны – именно на них нужно научиться правильно сидеть на тренажере, правильно дышать и выполнять упражнения. Поэтому если вы попали на сайкл тренировку первый раз, больше уделите внимания не скорости, а именно правильности своих движений.

Тренировка начинается с разминки, как и в любом другом виде фитнеса, а заканчивается растяжкой. Это очень важные этапы, которыми не стоит пренебрегать, если вы не хотите получить травму.