Главная › Новости

Beat Zone: новая фитнес-программа от тренеров World Class

Опубликовано: 06.10.2017

Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD

Тренеры сети фитнес-клубов World Class предложили очень эффективную новую фитнес-программу под названием «Beat Zone», которая сочетает в себе три этапа: кардио нагрузки, силовая тренировка и функциональная тренировка под контролем персонального тренера. Данная программа подходит для людей с любой спортивной подготовкой, в том числе для новичков и людей, который впервые пришли в спортивный зал и хотят сделать свое тело лучше. Продвинутые спортсмены также могут заниматься по такой программой с учетом увеличения интенсивности нагрузок.

История Капоэйры часть I - History of Capoeira part I

Более подробно о всех трех этапах:

Сперва проводится кардиотренировка на беговой дорожке. Время нахождения не дорожке — 24 минуты. Затем проводится силовая часть тренировки. Для нее используется гребной тренажер в котором задействованы все основные группы мышц. И в конце занятия вас ожидает функциональный тренинг под личным руководством инструктора. Данный тренинг направлен на развитие основных двигательных базисов тела. Все это очень хорошо влияет на улучшение способностей наших мышц. На данном этапе вы бедете работать с с гантелями, берпи и многим другим спортивным инвентарем.

Хочется еще раз отметить, что данная программа рассчитана на людей с абсолютно разной степенью физической подготовки. Специалисты разработали для нее три уровня сложности. Предварительно каждый участник, исходя из своих показаний физической подготовленности, выбирает свою степень сложности. При этом, кардиодатчики, которые фиксируются на груди, контролируют показетели работы сердца.

Уже после двух недель тренировок по данной программе у людей повышается общий уровень выносливости и силы. Частота занятий при этом не должна быть меньше 2 раз в неделю. Максимальный порог количества занятий вы можете установить сами.

Данный тренировки можно назвать групповыми — одновременно принимает участие от 2 до 10 человек. Предварительно общую группу делят на 3 подгруппы, которые последовательно меняют друг друга на разных этапах программы.  Общая продолжительность тренировки составляет 55 минут. По подсчетам, за одно такое занятие, вы сжигаете от 500 до 1000 калорий.  Приличный результат, не правда ли?

Ну, и напоследок небольшое видео. До встрече на просторах фитнес-клубов. Занимайтесь спортом, повышайте уровень своей выносливости, позволяйте своему организму выложиться на все 100%, и тогда результат вас приятно удивит.

Подписывайтесь на наши новые статьи и не забывайте делиться интересными материалами со своими подругами и друзьями! Удачи.

Возможно, Вас заинтересует это: