Главная › Новости

ABL тренировка

Опубликовано: 07.10.2017

Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс

Расшифровка аббревиатуры ABL - Abdominal, Buttocks, Legs (с англ. «брюшной», «ягодицы», «ноги»). Для избавления от лишнего веса именно в этих областях и разработана данная силовая программа - одна из наиболее любимых тренировок женщин. Это занятие помогает сделать красивыми бёдра и ноги и убрать живот, ведь именно в этих областях предпочитают откладываться лишние килограммы. Подтянутость этих мест делает ещё более привлекательной и сексуальной фигуру женщины. 

Чтобы избавиться от излишнего веса и забыть про проблемные зоны, требуется специальная тренировка. Фитнес-аэробика ABL даёт необходимую нагрузку, позволяющую добиться нужных результатов. Курс ABL замечательно подходит всем желающим исправить какие-либо недостатки фигуры. Укрепляя мышцы ног, пресса, живота, тело становится более подтянутым, уходит излишний вес, мышцы приобретают тонус, а физическое состояние улучшается.

ABL тренировкапредусматривает наличие дополнительного оборудования: (фитбол, боди бары, гантели, степ-платформы, штангу), но можно обойтись и без него (делая акцент на работу с массой собственного тела). Занятие помогает развить выносливость, скорректировать мышцы (особенно, нижней части тела). Это хороший способ избавления от проблемы целлюлита. Укрепив мышцы этой группы, женщина меньше утомляется, забывает о проблемных местах («галифе», дряблости живота) и весь день чувствует себя в тонусе.

Программа урока ABL:

На тренировке женщина получает аэробную нагрузку, выполняет упражнения, развивающие мышцы нижней части тела. Здесь удачно соединены упражнения высокой и средней интенсивности, - это облегчает тренировку дамам с недостаточной физической готовностью. Проблемные зоныabl занятие корректирует эффективно и довольно быстро. Стоит упомянуть, что большое значение здесь имеет профессионализм тренера. Чтобы не нанести никакого вреда здоровью, все упражнения нужно выполнять точно и правильно. Важно все: и положение тела, и скорость подходов. Чтобы прочувствовать детали каждого упражнения, поначалу необходимо их выполнять под контролем инструктора, способного подкорректировать движения ученика в любой нужный момент.

Для урока ABL достаточно удобного спортивного костюма, позволяющего следить качеством работы мышц, а наградой за регулярные занятия станут подтянутые ягодицы, плоский живот и великолепные стройные ноги.