Главная › Новости

Белковая диета для спортсменов

Опубликовано: 07.10.2017

Супер питание #1. Белки

Если вы занимаетесь спортом, то знаете что правильное питание не менее важно, чем физические нагрузки.  Сколь высокой техники выполнения упражнений вы не добились, без соблюдения диеты их эффективность будет крайне низка.Сегодня мы рассмотрим специальную белковую диету для спортсменов.

Почему белковая диета необходима для организма?

Белок является наиболее ценным источником аминокислот и энергии. Именно благодаря им формируется мышечная масса и происходит регуляция обмена веществ.

Основой данной диеты является максимальное потребление белков, при практически полном исключении углеводов. Ранее подобные диеты относились к монодиетам и потеря веса происходила за счет однообразия рациона. Однако, сегодня все изменилось, и белковая диета содержит большое количество других полезных и необходимых организму элементов.

Для соблюдения белковой диеты вам понадобится максимально исключить из рациона все, что содержит углеводы и жиры. В первую очередь это касается мучных продуктов, кондитерских изделий, а также картофеля, злаков и даже сливочного масла.

Белковая диета очень эффективна и позволяет сбросить до 10 кг. избыточного веса за несколько недель. Избыточный вес уходит за счет сжигания жира, а не обезвоживания организма, что крайне важно.

При белковой диете вам не придется страдать от невыносимого чувства сильного голода. Также ваше питание, как мы уже отмечали выше, будет достаточно разнообразным.

Наряду с достоинствами у белковой диеты есть и некоторые недостатки. Так, из-за того, что рацион не сбалансирован, организм теряет минералы и витамины, также могут наблюдаться такие побочные эффекты, как повышенная утомляемость и ухудшение состояния кожи и волос.

Следует очень строго соблюдать сроки белковой диеты и не превышать их. В противном случае может наблюдаться дисфункция почек.

 Меню белковой диеты

В рацион при белковой диете входят такие продукты как мясо, соя и производные, яйца, рыба и морепродукты, молоко и молочная продукция.

Для того чтобы спортсмен получал постоянный приток энергии его питание должно быть разбито на множество приемов пищи с небольшим интервалом между ними. Количество приемов пищи может доходить до 12 в день!

Как вывод отметим, что белковая диета подходит для молодых людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем.

Читайте также: