Главная › Новости

Как сделать блины для штанги?

Опубликовано: 07.10.2017

Домашние тренировки. как сделать блины на штангу

#1

Для начала определитесь со степенью своего мастерства и умений. В какой физической форме вы находитесь? От этого и будет зависеть вес изготовляемых вами блинов. Возьмите восемь пластиковых бутылок. Объем бутылок также подберите под себя. Важно не переоценить свои возможности. Начинать всегда предпочтительнее с меньших весов. Но обязательным условием является идентичность применяемых заготовок.

#2

Выбранные бутылки необходимо тщательно вымыть и просушить. Наполните емкости бутылок песком, щебнем, мелкими камнями. Утрамбуйте наполнитель. Для утяжеления бутылок, в них можно дополнительно залить воду. При этом постарайтесь максимально плотно закрыть бутылки. В противном случае песок со временем высохнет.

#3

Теперь пришло время непосредственного ответа на вопрос, как сделать блины для штанги. Для начала необходимо взвесить каждую бутылку по отдельности. Важно, чтобы вес самой тяжелой не превышал более чем на 10 процентов вес наилегчайшей. Это поможет вам в дальнейшем при балансировке штанги.

#4

Составьте полученные заготовки в два квадрата по четыре бутылки в каждом. При этом предварительно убедитесь в равнозначности квадратов по весу. Затем обмотайте каждый из полученных квадратов скотчем по внешнему контуру. Старайтесь захватить при этом максимальную площадь обмотки. Не жалейте скотча. В результате вы получите два “блина” с отверстиями внутри каждого из них.

#5

Берем наш гриф (черенок лопаты) и вставляем его в одно из отверстий. Таким же образом поступаем и со вторым концом черенка. Затем при помощи проволоки нужно прикрепить получившиеся блины для штанги к грифу. Это самая важная и ответственная работа. Конструкция штанги должна быть прочной. Для дополнительной фиксации можно опять же применить скотч. Если вес получившейся штанги покажется вам недостаточно тяжелым либо наоборот неподъемным, то это достаточно легко можно будет исправить. Достаточно прикрепит к нашим блинам дополнительные части или же наоборот - просто высыпать некоторое количество песка из бутылок.

#6

Описанный способ не является универсальным и единственно верным. При желании вы можете подключить свою фантазию, например, в выборе материалов крепления или же вместо черенка от лопаты использовать любую металлическую трубу подходящего размера. Но не забывайте, главное – соблюдать технику безопасности.