Главная › Новости

Военный фитнес-тренер

Опубликовано: 07.10.2017

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ДО КУБИКОВ ПО ПРОГРАММЕ ГРЕГА ПЛИТТА! Тренировка Ураган

Часто военным фитнес-тренером называют интенсивную программу тренировок – MFT28. Такой вид тренировок очень тяжелый и просто супер быстрый. Программа рассчитана на 28 дней и состоит с пятидневного сплита и двух ежедневных обычных тренировок. Тренировки рассчитаны на сжигание жира, наращивание мышц и приобретение наилучшей физической формы.

Поскольку тренинг имеет в основе пятидневный сплит, человек должен тренировать все основные группы мышц на протяжении программы и постоянно делать пресс. Утром нужно выполнять сессию, рассчитанную на наращивание массы, а вечером делать сессию на сжигание жира. Лучше всего поутру делать упражнения с тяжелым весом, которые будут строить вашу массу. Если вечером делать те же занятия, но в быстром темпе, тренировка ускорит метаболизм.

После пяти ежедневных тренировок нужно сделать кардио-сессию. Такие занятия проводятся вне тренажерного зала, чтобы тело могло расти. Занятия должны состоять с экстраординарных подходов к упражнениям. На седьмой день нужно отдыхать и восстанавливаться.

Для кардио-тренировок не нужно заниматься на вело-тренажерах, беговых дорожках и других «активных» приспособлениях. Для этого просто повышайте активность вечерних занятий, делая много повторений с короткими периодами отдыха. Когда человек поднимает вес, он может не сильно быстро сжигать калории, но после окончания занятий организм будет продолжать убавлять лишний вес в отличии от «активных» тренажеров, где все закончится, как только вы ступите на землю. Поэтому кардио-тренировки более эффективны для людей, страдающих излишеством веса.

Если вы не можете сразу переключиться на такую программу, вы должны просто немного ее упростить, но не настолько, чтобы не чувствовать нагрузку. Также не забывайте о правильном питании, поскольку питание – ваш главный козырь не только в борьбе с лишним весом, но и в поддержании сил.

Итак, это была программа MFT28, которую придумал Грег Плитт – самый популярный и удивительный человек Америки. Следуя MFT28 можно стать не только накачанным, но и сохранить здоровье на долгие годы.

19.12.2013

Все статьи ->>