Главная › Новости

Мышцы бедер | Анатомия мышц

Опубликовано: 07.10.2017

Упражнения для мышц внешней стороны бедра

Мускулатура бедра состоит из множества мышц. Большинство людей первым делом вспоминают четырехглавую мышцу бедра и заднюю группу мышц бедра. Четырехглавая мышца бедра состоит из прямой мышцы бедра, промежуточной широкой мышцы бедра, латеральной широкой мышцы бедра и медиальной широкой мышцы бедра. Они разгибают ногу в коленном суставе, а прямая мышца бедра, кроме того, участвует в ее сгибании в тазобедренном суставе. В состав задней группы мышц бедра входят двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца и полуперепончатая мышца. Их функция заключается в разгибании ноги в тазобедренном суставе и сгибании в коленном. Двуглавая мышца бедра состоит из двух головок — длинной и короткой. Короткая головка является единственной из этой группы мышц, которая не перекидывается через тазобедренный сустав и потому не разгибает ногу в тазобедренном суставе.

Рис. Мышцы ног — вид спереди

Рис. Мышцы ног — вид сзади

Группа приводящих мышц бедра состоит из длинной приводящей мышцы, короткой приводящей мышцы и большой приводящей мышцы. Они участвуют во многих движениях бедра, и о них ни в косм случае нельзя забывать. Хотя главная их роль заключается в приведении ноги (подтягивании ее к срединной линии тела), они в зависимости от своего положения участвуют в сгибании и разгибании ноги в тазобедренном суставе. К счастью, приводящие мышцы ползают достаточную нагрузку практически во всех упражнениях для ног.

В число мышц бедра входят и другие мышцы, в частности тонкая мышца, гребенчатая мышца и портняжная мышца, но вам совсем необязательно в точности знать, какие функции они выполняют. Главное, чтобы вы понимали принципы тренировки мышц и соблюдали технику выполнения упражнений.