Главная › Новости

Нападающий удар

Опубликовано: 20.10.2017

Если волейбол считается одним из самых зрелищных видов спорта, то нападающий удар в волейболе, без сомнений, его самый зрелищный элемент. Нападающие удары приносят больше очков, чем все остальные элементы игры в волейбол вместе взятые: подачи , блок , скидки, ошибки соперника.

Любой волейболист, независимо от того, профессионал он или любитель, мечтает иметь нападающий удар, отличающийся силой и точностью. Для этого необходимо выполнять его технически грамотно и, естественно, иметь соответствующую физическую подготовку (высокую стартовую скорость, хорошую прыгучесть, гибкость и силу рук).

Наиболее распространён в современном волейболе прямой нападающий удар. Прямой удар выполняется следующим образом: короткий, но энергичный, в 3-4 шага, разбег, и максимальный прыжок вертикально вверх.

В данном случае оба элемента должны выполняться слитно. Иными словами, лучше попридержать разбег, чем рано стартовав, остановиться и потом прыгать, потому что мяч ещё не долетел до намеченной точки. Во время прыжка обе руки энергично выносятся вперёд-вверх, что способствует более высокому прыжку. Бьющая рука, полностью выпрямляясь в локте, отводится назад. Не стоит заносить руку за голову, оптимальный вариант — над головой. Мяч во время прыжка должен находиться впереди бьющего игрока, а не над ним или за ним, как это бывает у многих. Сам удар резкий и быстрый, не стоит рукой сопровождать мяч. Ошибка многих начинающих волейболистов — использовать при ударе только силу кисти. В нападающем волейбольном ударе должна участвовать вся рука, кисть лишь та часть, которой наносится непосредственно сам удар.

Самое распространённое упражнение для тренировки нападающего удара — упражнение «удары в стенку». Встав напротив стены в спортивном зале, волейболист направляет мяч ударом в пол и оттуда рикошетом в стену, затем следует отскок мяча от стенки, и с лёту снова наносится удар, отправляющий мяч в пол и оттуда на повторное свидание со стенкой.

Подобные упражнения позволяют начинающему волейболисту уяснить структуру полёта мяча, наиболее удобное для себя расположение кисти, тренируют точность удара. Для улучшения прыгучести рекомендуется, бегая по залу, периодически делать ускорения длиной в 3-4 шага, выпрыгивать и имитировать нападающий удар. Отличное упражнение для тренировки ног — джамп. Находясь в положении «полный присед» и вытянув руки прямо перед собой, следует резко выпрыгнуть вверх, совершить хлопок над головой и вернуться в исходное положение.

Как и в любом виде спорта, пользуйтесь советами профессионалов или товарищей, имеющих отличный нападающий удар. И перед любой тренировкой, будь то просто беготня по залу с имитацией нападающего удара, джамп, упражнение у стенки или сама игра, не забывайте хорошо разминаться.