Главная › Новости

Прыжки на скакалке для похудения

Опубликовано: 21.10.2017

В современном темпе жизни мы не успеваем следить за собой, а выглядеть привлекательно и сексуально в глазах мужчин хочется каждой. Для этого, помимо самоуверенности и естественной красоты необходимо поддерживать себя в форме.

Даже самые генетически предрасположенные к красоте девочки с возрастом теряют свою привлекательность, если не смотрят за собой. Сегодня мы рассмотрим как держать тело в форме и худеть, применяя только скакалку, а также разнообразные упражнения и советы.

Зачем вообще прыгать на скакалке?

Говоря о похудении, речь идет сразу о двух вещах: правильное питание и дефицит калорий. Если первое — требует от вас только поддержания графика питания, то второе — усердные тренировки и правильный подход. Чтобы начать худеть, в организме нужно вызвать дефицит калорий, с помощью чего уровень подкожного жира будет уменьшаться. Это можно сделать с помощью скакалки. Излюбленное с детства упражнения поможет не только убить время, но и привести свою форму в порядок. Для начального этапа всего 20-30 минут прыжков на скакалке в день будет больше, чем достаточно.

За счет интенсивности тренировки сжигается большое количество калорий, которое превосходит бег или плавание. Подробнее о том, сколько калорий сжигает скакалка можно прочитать у наших друзей. Этот показатель зависит от того, как быстро вы прыгаете, насколько длинная и тяжелая скакалка, а также от интенсивности тренировки: режим отдыха-работы.

Как выбрать скакалку?

Чтобы обеспечить себе максимальную эффективность, необходимо правильно выбрать тип и длину скакалки. Скалки бывают обычные и утяжеленные. Вначале, в любом случае, лучше покупать обычную, чтобы не было труда с прыжками. В противном случае, вы можете не выдержать нагрузки даже в 10 минут.