Главная › Новости

Совместимы ли спорт и алкоголь?

Опубликовано: 24.10.2017

Вопрос о том, можно ли заниматься спортом и употреблять алкоголь, является спорным. С одной стороны, спиртные напитки угнетающе действуют на ЦНС, снижают скорость реакции, создают нагрузку на печень и другие внутренние органы, что сказывается на результатах спортивных тренировок. С другой — физические нагрузки ускоряют метаболизм, помогают быстрее выводить токсины из организма и, соответственно, снижают вред от употребления алкоголя. На практике возможность употреблять спиртное, допустимые дозы алкоголя, частота его употребления зависят от индивидуальных особенностей организма, режима тренировок, того, каким именно видом спорта занимается человек.

В каких случаях алкоголь будет помехой для занятий спортом?

Тяжелые физические нагрузки противопоказаны после употребления спиртных напитков. Даже 50 мл крепкого спиртного создадут дополнительную нагрузку на сердце, сосуды головного мозга, ЦНС. Специалисты клиники лечения алкогольной зависимости и наркомании "НаркоДок" напоминают - такой объем алкоголя выводится организмом около 4 часов. В этот период нужно избегать физических нагрузок: в сочетании со спиртным они могут вызвать резкое ухудшение самочувствия, повышение артериального давления, проблемы с сердцем.

До и во время занятий спортом, который требует быстрой реакции, не стоит употреблять спиртное. Оно снижает скорость реакции, и результаты тренировки ухудшатся. Алкоголь не помогает улучшить концентрацию. Напротив, из-за расслабленного состояния спортсмену будет сложнее сосредоточиться на тренировке. Это относится к занятиям теннисом, футболом и т.п.