Главная › Новости

Полезные завтраки для спортсмена

Опубликовано: 25.10.2017

Каждый спортсмен, да и не спортсмен тоже, часто не знает, что пить и есть на завтрак. Конечно же, кофе по утрам – приятное дело, но малополезное. Завтрак, в первую очередь, должен быть полезным, а значит и сытным, ведь именно он даёт возможность максимально запастись энергией и силой для реализации всех намеченных на день планов. Кроме того, полезный и сытный завтрак просто необходим людям с низким артериальным давлением и любителям подольше поспать.

Утром поглощать углеводы можно смело и побольше. Однако это вовсе не значит, что следует съедать на завтрак картошку фри или полторта. Пользы от них не будет вовсе. Полезным и сытным завтраком, как вариант, могут стать овсянка с арахисовым маслом, овощные и фруктовые салаты, пшённая каша с молоком, йогурты, гренки с отрубями, сырники, рис с яйцом и рыбой, яйца со шпинатом, гречневая каша, печеные яблоки, омлет с сыром или беконом, мюсли (без вкусовых и ароматических добавок!).

Помните, завтрак должен быть максимально полезным. Ведь если вечером Вы собираетесь пойти в РЦ «Галактика», то Вам понадобиться много сил. РЦ «Галактика» ( http://www.galaktica.ru/karaoke_catalog/ ) находиться не далеко от ст. метро ВДНХ и в нем Вы сможете найти боулинг клуб, ночной клуб, ресторан, спорт-бар, караоке-бар, а также отпраздновать там день рождение, свадьбу, именины и т.д.

Вернёмся же к нашему завтраку. Итак, приготовить на завтрак можно также овсянку с миндалем и черникой, салат из авокадо с тертым сыром и отварным яйцом или смесь из фруктов и творога.

Очень кстати будет и такой полезный завтрак: помидоры, тост, грибы. Данный завтрак будет содержать питательные вещества, хром и антиоксиданты. А вот творог в сочетании с кефиром и медом даст Вам кальций, витамины и белок , а также насытит Вас очень надолго.