Что такое стретчинг

Опубликовано: 28.10.2017

Стретчинг (stretching (анг.) - растягивание) это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

Что такое стретчинг и как он поможет подготовить фигуру к лету

Стретчингом занимаются и профессионалы балета, и любители на фитнес-тренировках . Главный результат выполнения регулярных стретч-упражнений - большой оздоровительный эффект.

Стретчинг - это не только растягивание мышц и связок . Стретч-упражнения позволяют получить лучшее сочетание разных упражнений, тем самым повысить результативность тренировок, и, кроме того, обеспечивают безболезненное и более легкое выполнение других упражнений. Стретчинг - это технология развития мышц , работающих на растяжение и их антагонистов.

Впервые непосредственным развитием гибкости стали заниматься в Швеции в 1950-х годах. Позднее такие тренировки стали частью практически всех спортивных тренировочных процессов.

Стретчинг основывается на знании анатомии и физиологии человека. Развитие гибкости освобождает скрытые возможности человеческого организма. Большим преимуществом стретч-тренировок является то, что небольшими дозами упражнений можно регулировать объем и интенсивность нагрузок .

Стретчинг сегодня применяют на занятиях аэробики, фитнеса, на силовой тренировке и на общеоздоровительных занятиях.

Немаловажно то, что стретч-упражнения приносят удовольствие как во время их выполнения, так и после тренировок .

У стретчинга есть много плюсов:

Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными. Суставы приобретают большую подвижность , в результате чего увеличивается гибкость. Лучшая профилактика против отложения солей . Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг , особенно после трудового дня. Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.

Несколько правил при занятии стретчингом:

Навигация

Что такое стретчинг

Категории

Новости