Главная › Новости

Как научиться прыгать на скакалке

Опубликовано: 31.10.2017

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Скакалка – один из любимых детских аксессуаров. И о правильности прыжков на ней вообще никто не задумывается. Вот только с возрастов этот вид тренировки становится если не недоступным, то, как минимум травмоопасным. А как иначе, ведь с непривычки можно не столько мышцы накачать, сколько нагрузить суставы и связки. Как научиться прыгать на скакалке и как правильно подготовиться к такой тренировке, читайте далее.

Читайте также: Прыжки на скакалке для похудения: варианты тренировок для новичков и профи

Содержание:

Прыжки на скакалке задействуют больше половины мышц (meddoc.com.ua)

Перед тем, как прыгать на скакалке, неплохо было бы узнать, что вообще она дает для женщин, существует ли тренировка со скакалкой для мужчин, когда можно начинать обучение.

Итак, что дают прыжки на скакалке? Вообще-то много чего. Но все зависит от того, какую цель перед собой ставите и какой конченый эффект вас интересует. Рассмотрим самые распространенные цели и что развивает такая тренировка.

Цель 1 – похудеть . Эта цель обычно характерна для женщин. Многие пробуют различные виды кардиотренировок , например, бег , езду на велосипеде, плавание и лыжи. Однако эффект почему-то или невыразителен, или у начинающих находится ряд отмазок, по которым этот вариант кардио в их случае не работает. Одиночные или двойные прыжки на скакалке в данном случае помогают заменить все выше перечисленные варианты кардиотренировок, при этом время выполнения упражнений существенно сокращается. Это связано тем, что техника прыжков со скакалкой позволяет не только ускорить пульс, а значит, разогнать обмен веществ и вывести лишнюю жидкость, но и задействовать мышцы ног и ягодиц. Последнее очень важно в тренировке женщин. Мышцы ног сами по себе являются довольно большой группой, поэтому в тренировке женщин главный акцент должен быть сделан именно на них. Во время прыжков задействованы сразу мышцы задней и передней поверхности бедра, пресса и рук. Так что эффект не заставит себя ждать. Если техника выполнения оставляет желать лучшего, эффект будет меньшим. Так что не ленитесь посмотреть видео, чтобы знать, как правильно это делать. Старайтесь выбирать видео, в котором не только рассказывается о том, как правильно прыгать на скакалке, но и представлена техника разных видов прыжков.