Главная › Новости

Баскетбольные упражнения

Опубликовано: 01.11.2017

Упражнения с мячами на начальном этапе обучения баскетболистов.

Если вам нравится играть в баскетбол и выбираете именно этот вид спорта для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, мы предлагаем вам систему тренировок с упражнениями, выполняя которые вы сможете укрепить общее состояние организма и повысить свою специальную спортивную подготовку. Каждое занятие должно включать разминку, работу по совершенствованию ловкости, силы, выносливости, быстроты и комплекс упражнений c баскетбольными мячами. Приобрести спортинвентарь для тренировок на стадионе и в зале вы можете на нашем сайте. Установить баскетбольное кольцо можно и дома, и во дворе. Чтобы начать играть, достаточно купить мяч. Простое и недорогое оборудование позволит активно и интересно проводить свободное время детям и взрослым.

Разминочные упражнения

Перед тем как перейти к специальным упражнениям, необходимо разогреть мышцы, нарастить пульс и осуществить общую тренировку организма. Для подготовки к игре спортсмены используют пробежку, разминку шеи, корпуса, рук и ног. Далее следуют упражнения на развитие координационных способностей. При занятиях баскетболом требуется уделять достаточно много внимания тренировке ловкости, скоростным качествам, реакции. Завершить первую часть занятия можно упражнениями на силовую выносливость.

Комплекс упражнений с баскетбольными мячами

Упражнения с баскетбольным мячом полезны для позвоночника, развивают мышц ног и рук, способствуют тренировке координации и меткости. Занятия можно проводить в одиночку, в паре и в команде. Использование упражнений с баскетбольным мячом на уроках физкультуры для школьников помогает освоить базовые приёмы баскетбола, правила игры, а также дать необходимую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Во время занятий дети учатся взаимодействовать с партнёром, бороться за мяч, идти к цели и работать на общий командный результат. Предлагаемый комплекс состоит из упражнений на технику броска, развитие прыгучести, ведение мяча и других основных составляющих игры.