Главная › Новости

В какое время лучше заниматься спортом

Опубликовано: 02.11.2017

Лучше тренироваться утром или вечером? Линдовер, Скоромный, Югай

Краткое содержание статьи:

Вопрос: “в какое время дня лучше заниматься спортом, чтобы провести эффективную тренировку?” задают не только начинающие атлеты, но и профессионалы. Каждому из нас ежедневно приходится разбираться с собственными проблемами, принимать во внимание индивидуальные особенности организма, а потому выбрать оптимальное тренировочное время не так-то просто.

5 мифов о занятиях спортом для девушек [Фитнес Подруга]

Вариант первый

Специалисты оперируют понятием человеческих биоритмов. Когда-то были поставлены специальные опыты, направленные на поиск зависимости между нагрузкой и тренировочным временем. Тест показал, что в полдень, а также в ранние вечерние часы температура человеческого тела немного выше, чем в другое время. Таким образом, был сделан вывод о том, что вторая половина дня – идеальное время для нагрузки, так как риск травмироваться сводится к абсолютному минимуму. Тем не менее, в утренние часы вполне можно заняться бегом, плаванием и прочими видами спорта, не слишком нагружающими организм. Однако любой атлет перед основными нагрузками, например в виде становой тяги ,  занимается разминкой, также способствующей повышению температуры, и минимизации травм.

Вариант второй

Другие склонны полагать, что точное время тренировки не имеет никакого значения. Важен лишь тот факт, что тренироваться стоит каждый день в одинаковое время, что поможет организму постепенно адаптироваться к предстоящим нагрузкам.

Как итог, каждый организм является индивидуальным. Необходимо контролировать собственное самочувствие и искать время, оптимально подходящее вам.