Главная › Новости

Сахар и спорт

Опубликовано: 03.11.2017

Как диабетику контролировать сахар в крови во время спортивных тренировок

11.02.2014

Сахар и спорт

Многие спортсмены которые перебывают на сушке используют искусственные заменители сахара и подсластители в коктейлях, для того чтобы избежать поступление излишних калорий. Количество калорий в 1 грамм - 4 ккал.

Сам сахар стал очень спорным веществом который используется в бодибилдинге. Как известно в гейнерах может быть много сахара и переизбыток сахара, может вызвать инсулиновую резистентность, что может привести к страшной патологии - сахарного диабета. В данной статье наш интернет магазин food4strong.com постарается раскрыть положительные и негативные стороны данного вещества.

Работа Над Собой #3 Сахар, Спорт, Видеодневник?

Побочные эффекты от сахара

- Ожирение

- Кариес

- Инсулин-резистентность

- Эндокринный дисбаланс

- Дисбаланс иммунитета

- Гиперактивность с переходом в сонливость

- Болевые ощущения в сердце

сахар в бодибилдинге,хорошо или плохо?

Рандомизированные исследования не проводились, так как нужно понимать, что от переизбытка любого питательного вещества будут наблюдаться негативные последствия для здоровья.

Положительные эффекты от сахара.

После изнурительных тренировок ваши мышцы истощены, ваш организм находится в стадии катаболизма. Для быстрого предотвращения процесса катаболизма, вам срочно нужно принять продукт с высоким гликемическим индексом (тот же сахар), а также белок или аминокислотный комплекс. Сам сахар имеет средний гликемический индекс - 61. Второй прием продуктов с высоким гликемическим индексом, это утром сразу после пробуждения, так как организм был в стадии катаболизма около 8 часов. Кроме того, бодибилдеры используют сахар когда принимают креатин, так как выброс инсулина увеличивает транспортировку креатина в мышечные клетки.