Главная › Новости

Аминокислоты для роста мышц и похудения

Опубликовано: 04.11.2017

Аминокислоты для роста мышц

Те, кто сбрасывает вес по науке, а не просто так, не ставя целью достигнуть ужасающей дистрофической худобы, знают, что нельзя доводить себя до полной потери жировой прослойки и уж тем более нельзя терять мышечную массу, которая обеспечивает организм кровью, ведь именно в толще мышц и расположены кровеносные сосуды, снабжающие мозг и все органы кислородом и питательными веществами. Похудение без голода сегодня у многих ассоциируется с так называемой заменой жировой ткани мышечной – это возможно при правильно подобранном питании и силовых тренировках.

Употребление белковой пищи – одно из неотъемлемых условий борьбы с лишним весом, но в том объеме, в котором белок нужен нашему организму, усиленно теряющему жир и получающему физические нагрузки, потреблять его в естественном виде просто невозможно. Именно поэтому при похудении, сопровождающемся тренировками, нужно обязательно принимать аминокислоты – те кирпичики, из которых строится наша мышечная система. Существуют такие понятия как заменимые и незаменимые аминокислоты: одни синтезируются нашим организмом, другие нужно получать из пищи (ну или в виде добавок). Получить незаменимые аминокислоты можно из мяса, рыбы, яиц, орехов, молочных продуктов, бобовых, а также принимая специальные препараты.

Принципы питания: питание для похудения и роста мышц [Спортивный Бро]

— они позволяют сжигать внутренний жир; — устраняют жир вокруг талии, на животе и бедрах (самые проблемные места у женщин, на которых жир сгоняется особенно тяжело); — помогают сгонке веса даже после менопаузы (в обычных условиях это крайне сложно); — жир уходит, а мышечная масса не сжигается, а при силовых тренировках нарастает; — повышается общая работоспособность, в том числе выносливость во время тренировок.

Лучшие аминокислоты для роста мышц

Аминокислотами, наиболее важными для тех, кто худеет и наращивает мышечную массу, являются следующие: