Главная › Новости

ПРИССЕДАЛ СО ШТАНГОЙ ЗАБОЛЕЛА ПОЯСНИЦА СОГНУТЬСЯ НЕ МОГУ... Травмы поясницы при силовых тренировках

Опубликовано: 04.11.2017

Здравствуйте! Вчера делала приседания со штангой после чего началась боль в пояснице. В том числе и на пояснице. Приседать со штангой на шее опасно и тем, что в разы возрастет нагрузка на поясницу.

Бывает так, что после приседания болит поясница, хотя во время выполнения упражнения вы не чувствовали никакого дискомфорта. Но также нижняя часть спины может болеть и по другим причинам. Давайте разберемся в том, отчего конкретно может возникать боль и как с ней бороться. Здравствуйте. В этой статье я хочу рассказать о причинах травм спины, в частности – поясницы.

Как приседать, чтобы спина не болела

Бывает и такое, что боли не проходят. После тренировки принял горячую ванну. Сегодня боль приступает если нагибаешься вперед, боль колюшая в пояснице. Здравствуйте!Выполнял жим ногами на горке, вес был 150кг. и почувствовал женние в пояснице!

Это происходит в том случае, если вы сделали что-то неправильно, подвергнув мышцы и позвоночник слишком большой нагрузке. Поясничная область спины может болеть по разным причинам. Далее, мы разберем каждый случай и расскажем, что делать, если заболела спина в каждом из вариантов.

Чрезмерная болезненность – следствие того, что вы компенсировали избыточный вес штанги работой мышц поясницы. Если боль усиливается, а на пояснице образовался синяк или желтизна – лучше обратитесь к травматологу. При остеохондрозе рекомендуется приседать с небольшими весами и строго в специальном поясе. Мы рекомендуем вместо атлетических ремней использовать ортопедический пояс с твердыми ребрами жесткости.

Если у вас больной поясничный отдел, тем более нельзя наклонять и скруглять спину во время приседания. При остеохондрозе вы можете чувствовать резкую болезненность во время упражнений на спину. Чаще же происходит так, что дискомфорт возникает на следующий день или в течение 12 часов после тренировки.