Главная › Новости

Приседания со штангой на плечах

Опубликовано: 04.11.2017

Приседания со штангой на плечах. Как правильно приседать со штангой на плечах. Обучающее видео

Приседания со штангой на плечах

Приседания вместе со штангой на плечах являет собой базовый вид упражнения. Надо сказать, что базовым зовется такое упражнение, у которого в процессе выполнения работает более одного сустава. Вовремя приседаниях работают и коленный, и тазобедренный суставы. Это и позволяет считать упражнение базовым.

Бывают также изолированные виды упражнений, где прорабатывается какой-то один сустав. В качестве примера можно привести подъём штанги на бицепс. Тут задействован лишь локтевой сустав. Аналогично называется выпрямление ног на тренажёре в положении сидя. Работают тут только коленные суставы.

Но возвратимся к приседаниям, которые являются основными как в бодибилдинге, так и в пауэрлифтинге.

Приседания со штангой на плечах

Само собой, что без них не обходятся также всевозможные почитатели спортзала. Главное – это правильно выбрать вес и работать с ним, строго придерживаясь техники.

Приседания способствуют формированию нижней части тела, в частности, бёдер и ягодиц. Также при их выполнении хорошо укрепляются мышцы спины.

Это самое первое из совокупности упражнений для ног. Оно же и наиболее важное для тела вообще. Это можно объяснить тем, что в процесс его выполнения вовлекаются практически все крупные группы мышц тела. К тому же, приседания для человека естественны.

В жизни все мы каждый день, по многу раз приседаем, даже не отдавая себе отчета в том, насколько часто.

С ними по части прироста мышечной массы тела и силовых показателей не сопоставимо почти ничто. Минус состоит в том, что приседания сложно назвать полезными для суставов.