Главная › Новости

Техника выполнения приседаний со штангой

Опубликовано: 04.11.2017

Приседания со штангой. Техника выполнения для девушек

Сегодня я подробно расскажу вам о том, как должна выглядеть правильная техника приседаний со штангой, а также дам несколько кране полезных советов по теме. Известно, что приседание является одним из самых нелюбимых упражнений у многих спортсменов и на то есть ряд причин:

Упражнения для ног. Приседания со штангой.

— Психологические – мышцы ног составляют да 40% от общей массы тела, благодаря чему, в приседаниях мы можем работать с весами в два, а то и в три раза больше массы нашего тела. Стоит ли говорить о том, что это страшно? Одно дело просто уронить штангу, а другое дело уронить снаряд, который запросто может сломать чуть менее подготовленного человека в прямом смысле этого слова; — Анатомические – некоторые люди, в силу длины ног, просто не могут выполнять приседания безопасно, так как при их соотношении к длине позвоночника, нагрузка будет приходиться не на места крепления в области таза, а на сами позвонки. Ещё недавно, Алексей Лесуков в видео от Железного Рейтинга «Как один качок двух бойцов ушатал!» выявил подобную проблему у одного из своих подопечных; — Физические – как уже было сказано выше, самое важное в приседе, это, несомненно, техника приседания со штангой. Пауэрлифтинг, как спорт акцентированный на этом движении, поведает вам многое о том, что именно данное упражнение является самым сложным чисто механически. У него наибольшая амплитуда движения, в работу включается наибольшее число мышц и так далее. Заметьте, что, как правило, при выполнении классической зарядки, потеть начинаешь не после отжиманий или скручиваний на пресс, а именно после приседаний! А это говорит само за себя.

Для того, чтобы преодолеть страх перед этим упражнением и даже полюбить его, важно знать как выглядит правильная техника выполнения приседаний со штангой. Сразу о трёх способах выполнения этого упражнения я расскажу вам чуть ниже, просто для того, чтобы каждый мог выбрать то, что ближе именно для него.

Приседания со штангой. Техника выполнения