Главная › Новости

Скакалка для похудения

Опубликовано: 04.11.2017

Похудеть с помощью скакалки. Быстро и Интересно!!

Прыжки со скакалкой для похудения — что может быть проще? Заниматься просто и весело, а помните, с каким удовольствием прыгали с ней в детстве? Какая польза от занятий со скакалкой для похудения?

сжигаются калории; укрепляются сердце и сосуды; тренируются мышцы; улучшается выносливость организма.

Простые прыжки на обеих ногах

Вам интересно, сколько калорий сжигается при помощи скакалки? Довольно порядочное количество, которое в итоге опережает велосипед, плавание и теннис — 720 калорий (это количество за один час теряет человек, весящий 70 кг).

Скакалка для похудения / Как похудеть с помощью скакалки - ВСЁ ВЕРНО!!

При занятиях спортивным бегом изначально человеком выбирается либо медленный, либо быстрый темп. Чего нельзя сказать о скакалке, ведь выполнять с ней прыжки меньше чем семьдесят прыжков-оборотов в минуту очень трудно, т.к. хороший темп здесь задается изначально.

График прыжков на скакалке

Во время быстрых прыжков происходит увеличение частоты сердечных сокращений и в течение первых пяти минут мышцы недополучают кислород. По эффективности результат от занятий со скакалкой похож на бег с большой скоростью. Но уже после семи минут таких занятий количество кислорода в организме и его необходимое количество (потребность) выравниваются, так что результат от прыжков со скакалкой можно сравнить с бегом  в среднем темпе. Понятно, что польза от таких упражнений вполне реальна. Можно сказать, что скакалка для похудения является самым простым тренажером, поскольку она доступна везде и всегда. Но она дает серьезную нагрузку организму. Например, во время прыжков механика движений рук в 30 раз больше, чем во время бега.  Существуют противопоказания для прыжков со скакалкой для похудения: