Главная
›
Новости
Виды программ фитнеса
Опубликовано: 05.11.2017
Рейтинг активных видов фитнеса
Все программы в фитнес клубах можно подразделить по основным направлениям:
Аэробные тренировки
Способствуют потере веса, развитию координации, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
Aerobics (аэробика)
Это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. Степень нагрузки этого занятия позволяет поддерживать работоспособность на жизненном уровне. Силовые упражнения направлены на укрепление и поддержание тонуса мышц. Координация движения среднего уровня сложности. Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы. Ритмическая гимнастика не акцентирует внимание на проблемных участках тела. Зато, улучшая обмен веществ, отлично расправляется с ненужными килограммами. После 20 минут движения в аэробном режиме начинается расщепление жиров и запускается механизм похудания. Зумба - обалденная фитнес программа для похудения!
Классическая аэробика. Занятия классической аэробики построены на основе классического танца. Плие и батманы укрепляют мышцы ног, рук, спины, вырабатываю эластичность связок, выпрямляют позвоночник, исправляют сколиоз, упражнения для стоп позволяют победит плоскостопие.
Занятия классической аэробикой помогут Вам приобрести красивую походку, уверенность в себе, хорошее настроение и здоровье.
Слайд - это аэробика на скользящей дорожке. Это занятие имитирует катание на коньках, является отличной тренировкой для мышц внутренней поверхности бедра, а также способствует развитию выносливости, требует затрат большого количества энергии, скользкая поверхность предъявляет требования к работе вестибулярного аппарата.
Step
Степ - это занятие с использованием степ-платформы. Такие тренировки способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной системы. За счет постоянного подъема на ступеньку увеличивается нагрузка на мышцы ног - занятия укрепляют мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодичных мышц, голени.
Упражнения развивают подвижность в суставах, формируют свод стопы, тренируют равновесие и позволяют сжигать большое количество калорий. Степ-аэробика великолепно улучшает фигуру и развивает выносливость.
|