Главная › Новости

Аминокислоты – спортивное питание

Опубликовано: 05.11.2017

Спортпит - Обзор спортивного питания: протеин, креатин, гейнер и аминокислоты

Аминокислоты – это составная часть белка. В спортивном питании им отводят очень большую роль, так как мышцы практически полностью состоят из белка.

Важность и эффективность аминокислот доказана учеными, так как именно эти вещества восстанавливают мышцы после тренировок, сохраняют мышечную массу во время сушки и похудения, а также непосредственно влияют на рост мышц, подавляют катаболизм и сжигают жир.

Аминокислоты являются главным источником энергии для спортсмена, ускоряют синтез белка и непосредственно влияют на секрецию инсулина, который собственно и действует на механизм роста мышц и сохраняет их от атрофии. Даже при упражнениях средней и небольшой интенсивности организм расходует около 80%   свободных аминокислот , поэтому это лишний раз доказывает важность данного компонента в организме.

Какие виды аминокислот существуют

Всего в природе существует 22 вида аминокислот , 10 незаменимых (поступают в организм с пищей или же в составе добавок) и 12 заменимых (синтезируются организмом из других аминокислот).

Основные виды аминокислот в спортивном питании это аминокислотные комплексы (содержат практически все аминокислоты) и выделенные аминокислоты. Также еще существуют свободные и гидролизованные аминокислоты, которые применяются реже по причине высокой стоимости. Выпускаются они в форме порошков, капсул, таблеток, растворов и все они по своей эффективности, качеству и скорости усвоения являются одинаковыми.

Как и когда принимать аминокислоты

Также немаловажный вопрос тот, как принимать аминокислоты . Исходя с того что существует много их разновидностей, то способы их приема и дозировки немного отличаются, но есть главные принципы правильного приема.