Главная › Новости

Дневник тренировок, как залог успеха

Опубликовано: 05.11.2017

ТЕЛО К ЛЕТУ #4 I Мой прием пищи ДО и ПОСЛЕ тренировки I ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ

Наверняка вы знаете, что залог успешных тренировок на 50% зависит от их регулярности и систематичности. Но согласитесь, крайне сложно из недели в неделю держать в голове целую кучу цифр, в которых выражаются веса снарядов, количество подходов, повторений и многое другое. Для того, чтобы тренироваться было проще и каждый поход в тренажёрный зал не превращался в математическую олимпиаду, каждый культурист просто обязан вести свой собственный дневник тренировок .

Что такое дневник тренировок и как он выглядит

Собственно говоря, дневником тренировок может считаться даже обычная тетрадь, которую вы сами расчертите так, как удобнее именно вам. В качестве примера я приведу вам классический вид такого дневника, который вы можете перенести и распечатать для себя:

В качестве примера я привёл для вас классическую тренировочную схему юниора-разрядника в пауэрлифтинге, по которой в ходе тренировки спины он прорабатывает также мышцы кора, поясницу, для того, чтобы избежать травм в тяге и увеличить суммарный вес на соревнованиях. Как видите, даже сам факт наглядности делает тренировку по такому дневнику значительно проще, так как выполнив такую тренировку сегодня, в следующий раз вам не придётся вспоминать, чем же вы занимались в прошлый раз. Вы просто скопируете предыдущую страницу, добавив вес или число повторений, в зависимости от того, насколько хорошо себя чувствуете или того, как хорошо выполнили тренировку в прошлый раз.

Плюсы дневника тренировок

Для наглядности я вынесу и прокомментирую все плюсы ведения дневника тренировок, исходя из которых вы сами решите, стоит вам его заводить или нет.