Главная Новости

Тренировка Upper Body в Москве у метро Динамо, Белорусская, Беговая

Опубликовано: 05.11.2017

Российские любители фитнеса в последнее время смогли оценить программу Upper Body – один из подвидов силового тренинга, направленный, как следует из названия, на развитие мышц верхней части тела: грудных, спинных, плечевого пояса. Ключевыми достоинствами тренировки являются ее влияние на улучшение кровообращения в организме и на физическую форму в целом просто незаменима для тех, Upper body кто хочет сделать руки сильными, талию – узкой, а грудь – подтянутой.

Преимущества занятий

В первую очередь такие тренировки привлекают женщин. Программа позволяет добиться желаемых форм и привести мышцы в тонус, придав им рельефность, однако, не увеличивая существенно их массы. Также программа Upper Body будет полезна и атлетам-мужчинам, особенно если им нужно немного «подсушиться».

Начинать занятия можно при любом уровне подготовки, даже нулевом, ведь здесь не требуется работы со значительным весом или сверхинтенсивного темпа выполнения подходов. Зато во время занятий вы сможете укрепить мышечный корсет туловища, «подтянуть» трицепсы и бицепсы, сделать пресс красивым.

Дополнительное оборудование

Занятие Upper Body обычно длится 45-50 минут. В течение этого времени атлеты выполняют упражнения с различными снарядами: бодибарами (гимнастические палки), гантелями, степ-платформой, амортизаторами. Главное правилоupper body – довольно быстрый ритм и работа с весом.

Основные упражнения

Одной из особенностей тренировки Upper Body является отсутствие классической разминки – в качестве разогревающих упражнений выполняют те же, что и во время основного урока, но с более легким весом.

 

Категории

  • Новости

  • Новости



     


    © NFL24.RU | 2011.
    Использование материалов сайта NFL24.ru возможно при ссылке на сайт NFL24.ru (для интернет-изданий обязательно размещение активной гиперссылки).
    Официальные сайты команд NFL
    rss