Главная › Новости

Польза бега для похудения и укрепления здоровья

Опубликовано: 05.11.2017

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН БЕГ

Существует мнение что бег, это профилактическое средство от старости и для укрепления здоровья. Его можно назвать эликсиром долголетия и продления молодости. Одним из положительных эффектов бега является улучшение осанки, мышечного тонуса, развитие ЦНС (центральной нервной системы), улучшение координации. Также бег способствует развитию дыхательной и сердечно сосудистой системы организма, что немаловажно для улучшения обмена веществ.

Как это ни странно, но повысить уровень здоровья хорошо помогает именно ежедневная пробежка! Бег несколько дней в неделю никаким образом не повредит, а даст возможность увидеть мир в более ярких красках, почувствовать себя гораздо лучше.

Что в вашем понимании быть здоровым? В первую очередь, не болеть, уверенно и довольно успешно преодолевать жизненные трудности, уметь легко переносить стресс и конечно активно занимается спортом, вести правильный здоровый образ жизни и много двигаться.

Как не рекомендуется заниматься спортом

Почему стоит бегать

Если ежедневные лёгкие пробежки совместить с правильным сбалансированным питанием, нормально отрегулированным режимом дня, а также максимально возможным избеганием стрессовых ситуаций, то ваша небольшая физическая нагрузка в виде 20—30 минут бега в день ощутимо замедлит процесс старения. А более длительные пробежки помогут постепенно избавиться от лишнего веса в проблемных местах, усилить жёсткость характера, что одновременно поможет вам переносить стресс.

Код здоровья: бег без бега. Как правильно бегать при заболеваниях опорно-двигательного аппарата?

Теперь попробуем вам кратко обрисовать все положительные эффекты бега:

Одним из немаловажных аспектов есть улучшение вашей фигуры, а именно уменьшения подкожного жира, подтягивание ягодичной зоны и ног, укрепления мышц пресса, что способствует уменьшению объёма талии и увеличению привлекательности. Бег поможет укрепить центральную нервную систему, сердечно сосудистую систему, уменьшить вес, улучшить обмен веществ, самочувствие, здоровье и выносливость. Также бег способствует созданию иллюзии увеличения объёма груди у спортивных девушек за счёт увеличения объёма легких и уменьшения объёма талии пропорционально ко всему телу!

Разминка перед бегом

Немаловажным моментом перед пробежкой является разогрев или разминка. Разогретые суставы и мышцы имеют больше гибкости, при этом уменьшают шанс получения растяжений и прочих травм во время бега.