Главная › Новости

Pump тренировка - боди памп, что это такое в фитнесе

Опубликовано: 05.11.2017

Body Pump с Дмитрием Поповым. Тренировка в стиле ALEX FITNESS

Что такое боди памп?

Боди памп – тренировочная программа из Новой Зеландии, которая появилась более 20 лет назад, но все еще остается крайне актуальной и востребованной. Изобретенная тренером Филиппом Миллсом (сыном четырехкратного Олимпийского чемпиона Леса Миллса) в 1990 году, уже через 7 лет эта тренировка вышла на мировую арену. Сейчас такие программы проводятся в 75 странах мира, а число ее поклонников перевалило за 6 миллионов человек. Взглянем на нее поближе.

BodyPump – это фитнес-тренировка, сочетающая в себе силовую и аэробную нагрузку для построения и прорисовки мышечного рельефа. В зависимости от подготовки спортсмена на занятии используются различные отягощения: штанги, гантели, бодибары. Высокий темп выполнения упражнений и применение дополнительных весов решают сразу обе задачи любого посетителя фитнес-клуба: прорабатывают все мышцы тела и просушивают их, сжигая лишний подкожный жир. Идеально подходит для людей, стремящихся к красивым очертаниям фигуры, но боящихся больших мышечных объемов, что делает такие тренировки незаменимыми в подготовке тела к лету. Заниматься памп-аэробикой могут как женщины, так и мужчины.

Форма для занятий должна быть максимально удобной. Предпочтительна достаточно облегающая одежда, так как это позволяет отслеживать работу мышц и вовремя замечать ошибки в технике выполнения упражнений. Не следует экономить на обуви: не правильно подобранные или некачественные кроссовки могут навредить вашим ногам. Форма для занятий должна быть красивой, чтобы отражение в зеркале мотивировало вас работать эффективнее и стремиться к достижению лучших результатов.