Главная
›
Новости
Что такое аутогенная тренировка?
Опубликовано: 05.11.2017
Аутогенная тренировка (упражнение №1) Аутогенная тренировка — метод самостоятельного вызывания у себя особого состояния, использования этого состояния и самостоятельного выхода из него.
Аутогенная тренировка предложена в 1932 г. немецким врачом Иоганном Генрихом Шульцем (1884—1970 гг.). Изучая самоотчеты людей, погруженных в гипнотическое состояние, И Г. Шульц заметил, что физиологические сдвиги сопровождаются определенными ощущениями. Например, расслабление мышц сопровождается ощущением тяжести, а наполнение кровью капилляров кожи — ощущением тепла. Им был предложен метод вызывания физиологического сдвига путем пассивной концентрации внимания на зачатках ощущения, вызывающего этот сдвиг. Так концентрация внимания на реальной тяжести тела способствует углублению расслабления мышц, а концентрация на реальном тепле тела — притоку крови в капилляры кожи.
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА глазами практика – профессионала
эффекты аутогенной тренировки
Освоившие аутогенную тренировку и регулярно занимающиеся ею могут:
1. Успокоиться, эффективно снять физическое и психическое напряжение, что имеет огромное значение для профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний, источником которых является стресс (гипертонической болезни, ишемической болезни сердца , гастритов, я звенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки , язвенного колита, бронхиальной астмы, экземы , псориаза).
2. Быстро отдохнуть. Восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна, простого отдыха лежа, просмотра телепередач или прослушивания музыки. Конечно, в идеальном варианте, можно купить домик в новом месте, например, в коттеджном поселке "Миллениум парк" , и отдыхать там время от времени. Но если такой вариант не подходит, достаточно просто иногда выезжать на природу для отдыха.