Бег или плавание для похудения. Что выбрать?

Опубликовано: 16.04.2018

видео Бег или плавание для похудения. Что выбрать?

Бег или плавание ,что лучше?

Итак, прежде чем я пущусь в различного рода объяснения, давайте я сразу скажу выводы.



Содержание статьи:

Плавание не самый эффективный способ похудения и уж точно не самый эффективный способ сжигания подкожного жира

Когда мы пытаемся сжечь жир при помощи кардио нагрузок, то есть бег, плавание, эллипсоид и др. Во-первых, никакую из этих нагрузок нельзя воспринимать, как способ потратить калории, это в корне неверно, худеем мы не за счет этого. Потому что создать дефицит калорий, когда мы тратим больше, чем потребляем на 10-15%, проще урезав еду, а не наматывая круги или километры по бассейну.


Плавание для похудения. Как правильно плавать?

Во-вторых, мы начинаем сжигать жир только при определенных условиях, а именно: сначала он должен пройти период, когда мы истощаем запасы глюкозы и гликогена, находящихся в мышцах и крови, а после этого у нас пульс должен будет находиться в определенной зоне жиросжигания, при котором запустится механизм окисления жирных кислот. Всё наше тело, в том числе и в данном вопросе работает на АТФ (адезинтрифосфат).


ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать!

Аденозинтрифосфат

Нуклеозидтрифосфат, имеющий большое значение в обмене энергии и веществ в организмах. АТФ является универсальным источником энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах.  АТФ это наша энергетическая разменная монета. Чтобы у нас не происходило, топливо для ваших мышц и вообще для всех процессов в нашем организме всегда — АТФ. Итак, когда у нас глюкоза и гликоген в качестве источника топлива в мышцах закончились, телу откуда-то надо брать энергию. И если у нас пульс находится в этой самой зоне жиросжигания (есть условная такая формула 220 минус возраст умножить на 0.7), а у вас при этом продолжается нагрузка и запасы глюкозы и гликогена в крови истощены, тело  для того, чтобы ресинтезировать АТФ (адезинтрифосфат) начинает использовать жирные кислоты. С этого момента мы начинаем сжигать жир и вот только именно с этого момента у нас идет процесс жиросжигания. Так вот…

 

Категории

  • Новости

  • Новости

    Туры в Турцию

    Путешествуя по миру являются одним из моих любимых увлечений. В свободное от работы время я постоянно предпринимаю попытки проводить пешие походы по различным местам нашей страны. А в отпускное время

    Хороший туристический сайт

    Добрый день, хотел бы поделиться с вами одним интересным туристическим сайтом. На страницах сайта вы найдете телефон, данного клуба, который путешествует в разные интересные места. Так же фон и дизайн

    Совместимость Герасима
    Герасим означает «почтенный». Носитель данного имени – необычайно порядочный и честный человек. Он стремится всегда говорить правду, даже если она не особо лицеприятна. Обычно, у Герасима равное количество

    14 самых распространенных проблем iPad Air и как от них избавиться
    Пока iPad Air – это лучший 10-дюймовый планшет на рынке, но и у него есть недостатки. Здесь мы собрали все самые распространенные проблемы, связанные с iPad Air, и варианты их решения. Решение проблем,

    Открыт источник ускорения солнечного ветра
    Солнечный ветер покидает Солнце со скоростью более 500 км/с Используя данные от одного из космических аппаратов НАСА, исследователи обнаружили признаки источника солнечного ветра. НАСА сможет протестировать

    Митапы Performance360 созданы для того, чтобы объединить людей, интересующихся интернет-рекламой и performance-подходом в ней. На них мы обсуждаем последние новости, актуальные тренды, лучшие кейсы и

    Воздушные фильтры
    GB-9195 Характеристики продукта: Высота, мм 292.5 Наружный диам., мм 133.0 Внутр. диам. D1/D2, мм.. 380.00 р. GB-9196 Характеристики продукта: Высота, мм 60.0 Наружный диам., мм 330.0 / 227.0 Внутр.

    Биатлон
    Современный биатлон — по лыжным склонам с винтовкой на спине Вполне логично, что первые исторические свидетельства того, что люди занимались занятием, похожим на биатлон, найдены в Норвегии — в северном

    Неофициальный сервис ниссан
      Несмотря на то, что мы являемся неофициальным сервисом Ниссан, в нашей работе мы строго придерживаемся официального регламента технического обслуживания компании Ниссан.   Мы осуществляем послегарантийное

    Продажа аппаратов
    Аппарат представляет собой вендинговую систему для продажи мячей и капсул диаметром 60 и 65, 68 и 96 мм, внутри которого находятся забавные игрушки из популярных детских мультфильмов. Яркое рекламное



     


    © NFL24.RU | 2011.
    Использование материалов сайта NFL24.ru возможно при ссылке на сайт NFL24.ru (для интернет-изданий обязательно размещение активной гиперссылки).
    Официальные сайты команд NFL
    rss