Прыжки без скакалки

Опубликовано: 16.04.2018

видео Прыжки без скакалки

Прыжки без скакалки

Благодаря упражнению прыжки без скакалки вы научитесь прыгать и укрепите своё сердце, плюс сожжёте калории. Если вы не умеете прыгать на скакалке или у вас её нет, прыгайте так.


прыжки без скакалки

Исходное положение

Поставьте ноги уже ваших плеч на 1 стопу с каждой стороны, немного согните их в коленях. В пояснице прогиб, живот втяните, грудь расправьте, плечи опустите. Шея должна быть прямой, руки согните в локтях под углом в 90 градусов и немного опустите вниз.

Техника выполнения прыжков без скакалки

Есть 2 варианта выполнения упражнения: лёгкий и средний.

Подпрыгивайте вверх с помощью стоп, представьте, что вы прыгаете на скакалке, и одновременно двигайте руками по небольшому кругу. Выдох при прыжке вверх.  

Лёгкий вариант заключается в небольшом пружинистом подпрыгивании, а также маленьком круге, по которому вращаются руки.

Вариант средней сложности заключается в максимальном отрыве при прыжке от пола и более интенсивном вращении рук.

Советы

Возьмите в руки гантели с небольшим весом. Наденьте на ноги дополнительный груз.

Ошибки при выполнении прыжков без скакалки

Прыжки на прямых ногах.
 

Категории

  • Новости

  • Новости

    Туры в Турцию

    Путешествуя по миру являются одним из моих любимых увлечений. В свободное от работы время я постоянно предпринимаю попытки проводить пешие походы по различным местам нашей страны. А в отпускное время

    Хороший туристический сайт

    Добрый день, хотел бы поделиться с вами одним интересным туристическим сайтом. На страницах сайта вы найдете телефон, данного клуба, который путешествует в разные интересные места. Так же фон и дизайн

    Биатлон
    Современный биатлон — по лыжным склонам с винтовкой на спине Вполне логично, что первые исторические свидетельства того, что люди занимались занятием, похожим на биатлон, найдены в Норвегии — в северном

    Неофициальный сервис ниссан
      Несмотря на то, что мы являемся неофициальным сервисом Ниссан, в нашей работе мы строго придерживаемся официального регламента технического обслуживания компании Ниссан.   Мы осуществляем послегарантийное

    Продажа аппаратов
    Аппарат представляет собой вендинговую систему для продажи мячей и капсул диаметром 60 и 65, 68 и 96 мм, внутри которого находятся забавные игрушки из популярных детских мультфильмов. Яркое рекламное

    Отзывы о Htc Sensation XL
    В обзоре смартфона HTC Sensation XL я сетовал на то, что за интересный в целом аппарат компания HTC просила слишком большие деньги. Ведь, в самом деле, на старте продаж это устройство имело ценник в 30

    Скачать браузер опера бесплатно
      За основные функции и настройки отвечает большая красная кнопка в левом верхнем углу. Напротив, в правом верхнем углу Опера расположилась корзина, в которую отправляются все ранее закрытые вкладки.

    Кислородный коктейль в домашних условиях
    Домашний кислородный коктейль можно приготовить двумя способами. Прежде чем взяться за это дело, не забудьте ознакомиться с показаниями и противопоказаниями. О пользе кислородного коктейля для детей

    Loca People скачать бесплатно
    Loca People (La Gente Esta Muy Loca) Весь день, всю ночь напролёт 8x Какого чёрта? Когда я приехала в Испанию И увидела, как народ тусит, Я сказал себе: Какого чёрта? Весь день, всю ночь напролёт,

    Перевод сайтов
    Всем доброго дня суток. Во время поиска какой-то информации в интернете, мы пользуемся, в основном, поисковыми системами. Они, отвечая на наши запросы, выставляют результаты. Большинство предлагаемых



     


    © NFL24.RU | 2011.
    Использование материалов сайта NFL24.ru возможно при ссылке на сайт NFL24.ru (для интернет-изданий обязательно размещение активной гиперссылки).
    Официальные сайты команд NFL
    rss