Главная › Новости

Когда можно бегать после родов кормящим и после завершения ГВ

Опубликовано: 23.04.2018

Как похудеть после родов видео курс

Набор веса в период вынашивания ребёнка считается абсолютно естественным явлением. Столь же естественно желание женщин поскорее избавиться от лишнего веса, когда беременность позади. И тогда встают закономерные вопросы: сколько необходимо выждать после родов, чтобы бег не навредил, и нужно ли вообще выжидать? Как бег повлияет на лактацию? В данной статье мы рассмотрим оба случая: занятия бегом в послеродовой период для кормящих матерей и для мам, не кормящих грудью или завершивших грудное вскармливание.

Польза бега

Преимущества активного образа жизни после родов очевидны. Всего лишь 30 минут быстрого бега сожгут 500 ккал, ускорив достижение идеальной фигуры.

Кроме того, бег:

нагружает все группы мышц; ускоряет кровообращение; снижает синтез «гормона стресса» (кортизола), одновременно усилия выработку «гормонов счастья» (эндорфинов); нормализует сон; повышает работоспособность; укрепляет иммунную систему; увеличивает объём сердечных камер; выравнивает артериальное давление; повышает плотность костной ткани.

Многие матери уверены, что именно ежедневные пробежки избавляют их от депрессии из-за невозможности вести после родов столь же активную жизнь, как прежде.

«Тема сисек» после родов. Можно кормить без опаски, или опадут?

Противопоказания к бегу

Врачи выделяют ряд общих для всех людей противопоказаний к бегу. Среди них:

артрит и прочие заболевания коленных или бедренных суставов; плоскостопие или предрасположенность к заваливанию стоп внутрь; недостаточность кровообращения; митральный стеноз; сильные расстройства сердечного ритма; врождённый порок сердца; тромбофлебит нижних конечностей;

И, что самое главное в рамках этой статьи, заниматься интенсивным бегом крайне нежелательно:

НЕ идеальная Я 🎯 Маргарита Лежепекова - ГВ как упрощение жизни мамы || СМОТРЕТЬ ВСЕМ!