Что делать, если после тренировки болит тело

Опубликовано: 10.05.2018

видео Что делать, если после тренировки болит тело

Должны ли болеть мышцы после тренировки чтобы расти?

Мышечная боль после интенсивного занятия спортом — это вполне нормальное явление даже для здорового организма. Но все же, что предпринять, если после тренировки болит тело, чтобы облегчить эту неприятную ноющую боль, которая вызывает неприятные ощущения при малейших физических действиях?


Боль после тренировок и как с ней справиться?

Во-первых, не падайте духом. Ведь наличие легких болей — признак того, что Вы на правильном пути к здоровью и подтянутому телу.

Во-вторых, чтобы легче принять боль, разберемся, что ее вызывает.

По мнению специалистов, после тренировки все тело болит по той причине, что молочная кислота накапливается в результате длительной активности мышц, поэтому движения рукой или ногой вызывают неприятную боль и дискомфорт.


ЛАЙФХАК КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Любой физический стресс (внезапная силовая нагрузка на тело) вызывает разрыв микроволокон в тканях организма, что так же способствует болевым ощущениям после тренировок. Чем чаще и регулярнее происходят тренировки, тем сильнее становятся волокна и тем быстрее организм учиться выводить шлаки.

Сами же микротравмы весьма полезны для организма, поскольку стимулируют его защитные ресурсы и способствуют активной выработке гормонов, действие которых снимают различные воспаления и помогают заживлению травм.

Длительность таких болей — не более двух-трех суток, а начаться она может как на следующий день, так и через сутки после тренировки.

Все же, когда после тренировки болит тело, что делать, чтобы избежать последствий в следующий раз?

Смягчить боли поможет правильная организация упражнений. Обязательно нужно давать организму время восстановиться, иначе мышцы будут только напрягаться, а расслабиться не успеют и вскоре можно получить более серьезные проблемы.

На школьных уроках физкультуры все делали заминки в конце бега или упражнений. Вспомните их и обязательно делайте так каждый раз после тренировки. Заминка помогает удалить вредные продукты распада в мышцах организма. Для этой же цели выпивайте достаточное количество воды.

При очень сильных болях (сильного перенапряжения), когда после тренировки болит все тело, что делать для экстренной помощи организму? Посетите баню или примите горячую ванну (это ускорит обмен веществ и вывод токсинов), выпейте обезбаливающую таблетку или наклейте противоспалительный пластырь.

 

Категории

  • Новости

  • Новости

    Туры в Турцию

    Путешествуя по миру являются одним из моих любимых увлечений. В свободное от работы время я постоянно предпринимаю попытки проводить пешие походы по различным местам нашей страны. А в отпускное время

    Хороший туристический сайт

    Добрый день, хотел бы поделиться с вами одним интересным туристическим сайтом. На страницах сайта вы найдете телефон, данного клуба, который путешествует в разные интересные места. Так же фон и дизайн

    Няня с проживанием - кадровое агенство VIP СЕРВИС
    Вы очень заняты? Возвращаетесь домой уставшими, в разное время и зачастую очень поздно? В таком случае Вам необходима няня , которая будет жить в Вашей семье постоянно, и находиться круглосуточно с ребенком.

    Городские карнавалы - яркие и запоминающиеся события в жизни каждого города
    Что такое карнавал в понимании любого из нас? Это европейский праздник февраля, в ходе которого вступают в силу законы древних, языческих праздников. Издавна в этот день все люди, богатые и бедные, старые

    Выбежавший на поле кот прервал матч Английской премьер-лиги
    Матч Английской премьер-Лиги (АПЛ) был прерван из-за кошки, пчелы в поле. Видео инцидента, опубликованное в Twitter Sky Sports Премьер-Лига. Кот выскочил на поле во время матча между “Эвертоном” и

    Теория децентрализованной арбитражной системы будущего
    Смарт-контракты , представляющие собой договор между двумя участниками, составленный и закрепленный на блокчейне, появились еще до создания экосистемы Эфириум, но именно на ней они получили максимальное

    ПОИСК | Ашкелон
       Поиск Результаты 491-500 из 3509 по запросу новый ...имеют значительную часть в празднование нового года и я не собираюсь нарушать эту традицию. Также я хочу поздравить

    Биатлон
    Современный биатлон — по лыжным склонам с винтовкой на спине Вполне логично, что первые исторические свидетельства того, что люди занимались занятием, похожим на биатлон, найдены в Норвегии — в северном

    Неофициальный сервис ниссан
      Несмотря на то, что мы являемся неофициальным сервисом Ниссан, в нашей работе мы строго придерживаемся официального регламента технического обслуживания компании Ниссан.   Мы осуществляем послегарантийное

    Продажа аппаратов
    Аппарат представляет собой вендинговую систему для продажи мячей и капсул диаметром 60 и 65, 68 и 96 мм, внутри которого находятся забавные игрушки из популярных детских мультфильмов. Яркое рекламное



     


    © NFL24.RU | 2011.
    Использование материалов сайта NFL24.ru возможно при ссылке на сайт NFL24.ru (для интернет-изданий обязательно размещение активной гиперссылки).
    Официальные сайты команд NFL
    rss