Болят ноги после тренировки что делать

Опубликовано: 11.05.2018

видео Болят ноги после тренировки что делать

Как убрать боль в мышцах - Забитость мышц после тренировки - Предотвращение травм в беге



Новичка и профессионального бодибилдера никогда нельзя перепутать, и причина не в наличии рельефных мышц или отсутствии жировых отложений. Спортивные асы знают, как правильно тренироваться, не допускают ошибок и на следующее «свидание» со штангой или «римским стулом» идут с улыбкой и в предвкушении результата работы над собой. А новички не отличаются радужным настроением, задаваясь вопросом: тянет мышцы и болят ноги после тренировки – что делать? Ответ прост – ни в коем случае не бросать начатое дело, совершенствоваться и использовать правильный подход.


ЛАЙФХАК КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Успех тренировки не измеряется болью

Опытные спортсмены знают, что без болевых ощущений нет роста мышц, но делать их мерилом успеха в тренажерном зале не стоит. Прогрессию нагрузок можно увидеть по росту объемов, сравнению фото до и после, изменению веса и других признаках. И если дискомфорт присутствует, с ним нужно бороться.

Болят мышцы ног после тренировки – что делать подскажет сам организм. Нужно внимательно прислушаться к сигналам тела и понять, что способствует расслаблению и уменьшению болевых ощущений. Хорошо помогают следующие действия:

Как предотвратить появление боли после тренировок

Часто задаваемый новичками вопрос «что делать, если болят ноги после тренировки?» может иметь множество ответов и рекомендаций. Но профилактика – лучшее лечение любого заболевания, не исключение и эта проблема.

Несколько полезных советов

Технику выполнения каждого упражнения нужно отточить до совершенства, любые неверные движения могут перегружать икры ног или другие части тела. Нет возможности изучить тонкости занятий на тренажере самостоятельно – или обращаемся к опытному инструктору, или мужественно терпим боли в ногах несколько дней. У спортсмена всегда есть выбор. Нельзя игнорировать разминку, причем, не просто нужно сделать наклоны или потянуть мышцы, а медленно выполнить подводящие упражнения (максимально соответствующие тем, которые запланированы в качестве основных и будут сделаны позже). Это поможет наладить нервно-мышечную связь и увеличить приток крови. Если после тренировок ноги все-таки болят – спортсмен легкомысленно отнесся к разминке или нагрузка была слишком интенсивной. Если сильно устали – посещение спортзала лучше пропустить. Нужно соблюдать питьевой режим – вода разжижает густую кровь, нервные импульсы к мышцам проходят быстрее, а спортсмен не чувствует изнеможения после первых же махов или 10-минутного марафона на велотренажере. Очень важно употреблять чистую воду или соки (но без красителей и консервантов).

Медикаментозное решение проблемы

Если болевые ощущения не проходят, можно воспользоваться аптечными средствами. Чем намазать область с ноющими мышцами – вопрос, который не нужно задавать специалисту. Можно самостоятельно приобрести мазь в аптеке и использовать ее, следуя инструкции.

 

Категории

  • Новости

  • Новости

    Туры в Турцию

    Путешествуя по миру являются одним из моих любимых увлечений. В свободное от работы время я постоянно предпринимаю попытки проводить пешие походы по различным местам нашей страны. А в отпускное время

    Хороший туристический сайт

    Добрый день, хотел бы поделиться с вами одним интересным туристическим сайтом. На страницах сайта вы найдете телефон, данного клуба, который путешествует в разные интересные места. Так же фон и дизайн

    Биатлон
    Современный биатлон — по лыжным склонам с винтовкой на спине Вполне логично, что первые исторические свидетельства того, что люди занимались занятием, похожим на биатлон, найдены в Норвегии — в северном

    Неофициальный сервис ниссан
      Несмотря на то, что мы являемся неофициальным сервисом Ниссан, в нашей работе мы строго придерживаемся официального регламента технического обслуживания компании Ниссан.   Мы осуществляем послегарантийное

    Продажа аппаратов
    Аппарат представляет собой вендинговую систему для продажи мячей и капсул диаметром 60 и 65, 68 и 96 мм, внутри которого находятся забавные игрушки из популярных детских мультфильмов. Яркое рекламное

    Отзывы о Htc Sensation XL
    В обзоре смартфона HTC Sensation XL я сетовал на то, что за интересный в целом аппарат компания HTC просила слишком большие деньги. Ведь, в самом деле, на старте продаж это устройство имело ценник в 30

    Скачать браузер опера бесплатно
      За основные функции и настройки отвечает большая красная кнопка в левом верхнем углу. Напротив, в правом верхнем углу Опера расположилась корзина, в которую отправляются все ранее закрытые вкладки.

    Кислородный коктейль в домашних условиях
    Домашний кислородный коктейль можно приготовить двумя способами. Прежде чем взяться за это дело, не забудьте ознакомиться с показаниями и противопоказаниями. О пользе кислородного коктейля для детей

    Loca People скачать бесплатно
    Loca People (La Gente Esta Muy Loca) Весь день, всю ночь напролёт 8x Какого чёрта? Когда я приехала в Испанию И увидела, как народ тусит, Я сказал себе: Какого чёрта? Весь день, всю ночь напролёт,

    Перевод сайтов
    Всем доброго дня суток. Во время поиска какой-то информации в интернете, мы пользуемся, в основном, поисковыми системами. Они, отвечая на наши запросы, выставляют результаты. Большинство предлагаемых



     


    © NFL24.RU | 2011.
    Использование материалов сайта NFL24.ru возможно при ссылке на сайт NFL24.ru (для интернет-изданий обязательно размещение активной гиперссылки).
    Официальные сайты команд NFL
    rss