Главная Новости

Геркулесовая каша: польза и вред, калорийность. Полезные свойства, чем полезна геркулесовая каша?

Опубликовано: 06.09.2018

видео Геркулесовая каша: польза и вред, калорийность. Полезные свойства, чем полезна геркулесовая каша?

Йогурт: польза и вред. Какой йогурт полезнее и калорийность йогурта

Изображение с сайта lori.ru



Калорийность геркулесовой каши

Этот вкусный и питательный продукт полезен и взрослым, и детям. Диетологи всего мира рекомендуют начинать свой день именно с геркулесовой каши.

Калорийность: в 100 г продукта содержится 102 ккал.

Пищевая ценность:

3,2 г белков; 4,1 г жиров; 14,2 г углеводов.

Польза и вред геркулесовой каши

Чем полезна геркулесовая каша, так это тем, что является ценным источником энергии на весь день. В ее состав входят сложные углеводы, постепенно перерабатываемые в глюкозу. Витамины же, содержащиеся в продукте, обеспечивают выработку серотонина, а тот, в свою очередь, – хорошее настроение. Более-менее регулярно питаясь овсянкой, можно наладить работу нервной системы, лучше справляться со стрессами.


Польза и вред овсяной каши

Кроме того, полезные свойства каши проявляются в поддержании стабильного уровня сахара в крови. Это важно для больных диабетом и не только. Многие специалисты рекомендуют учитывать такие полезные свойства геркулесовой каши в составлении меню всем, кто стремится вести здоровый образ жизни.


Диетолог Лидия Ионова о пшенной каше

Для профилактики атеросклероза важна способность продукта снижать уровень холестерина в крови. Что же касается того, какова польза пищевых волокон, то это, прежде всего, очищение организма. В геркулесовой каше содержится большое количество антиоксидантов, выводящих из организма токсины и прочие вредные вещества. Помимо этого, овсянка отлично противостоит инфекциям. В связи с этим специалисты советуют употреблять ее тем, кто живет в экологически неблагополучных районах.

Одно из основных достоинств геркулесовой каши – способность прекрасно сочетаться с другими продуктами. На молоке или воде, с ягодами или сухофруктами, приправленная наполнителями и добавками, она подойдет людям с различными вкусовыми пристрастиями.

Ну а чтобы польза геркулесовой каши не превратилась во вред, употреблять ее в пищу надо в меру. Причина – возможность набрать лишний вес, поскольку это не очень низкокалорийный продукт. Также вред геркулесовой каши может заключаться в создании благоприятных условий для вымывания кальция из костной ткани. В связи с этим врачи не советуют употреблять этот продукт людям, организм которых плохо усваивает кальций.

 

Категории

  • Новости

  • Новости



     


    © NFL24.RU | 2011.
    Использование материалов сайта NFL24.ru возможно при ссылке на сайт NFL24.ru (для интернет-изданий обязательно размещение активной гиперссылки).
    Официальные сайты команд NFL
    rss