Cum sa devii un adevarat om / Portal de instruire si auto-dezvoltare

1. Cum să devii mai curajos?
2. Cum de a crește nivelul de testosteron?
3. Supraponderiul este inamicul masculinității și potenței
4. Postul și exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra testosteronului.
5. Zinc pentru a menține nivelurile de testosteron
6. Forta de antrenament ridica nivelul de testosteron
7. D Vitamina utilă pentru bărbați
8. Calm - un semn de masculinitate
9. Zahărul - inamicul masculinității și al slăbiciunii
10. Berea - o sursă de hormoni feminini
11. Cum să devii om?
12. Grăsimi sănătoase pentru bărbați
13. BCAA aminoacizi pentru bărbați
14. Ce produse conțin VSAA utile pentru bărbați?

Astăzi vom vorbi despre cum să devenim un bărbat adevărat, despre care visează fiecare femeie adevărată. Și, în general, despre ceea ce îl face pe om un om, care îl face mai curajos, încrezător și capabil de victorii mari. Aceasta va fi o anumită viață de hacking a autodezvoltării calităților personale pentru bărbați, pentru că, în loc de pregătire costisitoare pentru încrederea în sine și stilul excelent, astăzi vom rupe legile naturii și succesul celor mai curajoși oameni din vremea noastră. .

În principal pentru "masculinitatea" în corpul uman este responsabil pentru principalul hormon masculin "testosteron". Ce este testosteronul, tu, cred că știi foarte bine, și astăzi vei învăța cum să-ți îmbunătățești nivelul în corp.

Cum să devii mai curajos?

Și dacă vă hotărâți să deveniți mai curajoși atât pe plan extern, cât și pe plan intern, atunci cea mai naturală modalitate este creșterea nivelului de testosteron, deoarece un nivel ridicat al acestui hormon permite altora să determine dacă puteți "freca bărbați" sau doar o față masculină, dar fără semne masculine pronunțate

Este testosteronul care creează aspectul curajos , comportamentul și chiar ajută la formarea calităților voluntare ale personajului, dezvoltă mușchii de oțel, oferă încredere în sine și acțiuni, dă hotărâre în acțiuni.

El dă viteza și claritatea gândirii într-o varietate de situații, precum și ceea ce se numește brutalitate masculină și la care genul feminin răspunde inconfundabil: de la fete cu pigtails la doamne mature și de succes. De ce este atât de eficientă și atât de hipnotică afectează femeile, vom vorbi separat, dar acesta este un fapt științific și psihologic.

În acest caz, nu toți oamenii sunt conștienți de secretul masculinității reale, deși băieții se gândesc cum să devină un om real foarte devreme. Recunoașteți-o, pentru că probabil că voi în școală ați visat să deveniți macho, la fel ca personajele preferate ale filmului.

Dar problemele cu testosteronul, precum și masculinitatea, nu sunt doar printre adolescenți, deoarece după 30 de ani cantitatea de testosteron la bărbați începe să scadă . Atât bărbații cât și femeile știu foarte bine ce duce la asta. Din păcate, aceasta este o dată, și de milioane de ani, că rasa umană există, nu a fost posibil să o schimbăm.

Cum de a crește nivelul de testosteron?

Când un om vine cu întrebarea cum să contracareze scăderea nivelului de testosteron, tot felul de metode de medicație vin în minte în primul rând. Nu recomandăm să fii tratat pe Internet și să cauți informații "ce să bei de la medicamente pentru testosteron" pe propriul risc.

Rețineți că orice experimente non-profesionale cu sănătate, în special cu hormoni, în special cu testosteron, sunt foarte periculoase și pot duce la rezultate deplorabile fără control specializat . În cel mai bun caz, spectacolul dvs. amator va duce la faptul că testosteronul nu va reuși, iar visul de a deveni un macho brutal va rămâne un vis.

Și în cel mai rău caz, puteți ajunge la spital și puteți obține o patologie cronică pentru tot restul vieții, după cum vom vorbi mai jos. Deci, dacă problema este îngrijorătoare - eliberați timpul și, fără a întârzia mai târziu, mergeți la un specialist cu un pas mascul mascul.

Este bine cunoscut faptul că problemele de sănătate ale bărbaților, care au consecințe sub formă de eșec al sexului opus datorită nivelului scăzut de testosteron, sunt mai ușor de prevenit decât de a vindeca, prin urmare, înainte de izbucnirea tunetelor, să acorde atenție măsurilor preventive.

Măsurile pe care le propun sunt naturale, simple, acționează încet și în siguranță, dar destul de eficient și sunt capabile să facă un adevărat "masculin" din aproape orice "hlyupika ". Nu sunt atât de multe, doar zece, dar în viitor ele pot deveni tablete sacre și porunci de fier ale "curajului", "sexualității" și sănătății bărbaților.

Supraponderiul este inamicul masculinității și potenței

Sper că nu este un secret pentru voi că bărbații plini sunt principalul contingent al medic-andrologului. Deoarece excesul de greutate este un factor major în creșterea estrogenului . Ai nevoie de un exces de acest hormon feminin? În opinia mea, dacă ați observat că vă lipsiți de masculinitate, răspunsul este evident.

Nu numai că estrogenul este un antagonist (scade) testosteronul, ci provoacă și dezvoltarea cancerului și a bolilor metabolice . Femeile grase, apropo, suferă de un exces de estrogen nu mai puțin, dar nu este vorba despre asta.

Deci, primul pas este să vă armonizați cu un calculator și să începeți să calculați conținutul caloric al a ceea ce mănânci. Limitați dulceața și făina, luați controlul iubirii dvs. pentru bere, faceți un obicei de jogging zilnic, iar după o lună sau două vă veți spune la revedere la burtica dvs. non-sexy, veți simți ușurința și îmbunătățirea stării generale.

Da, nu este ușor, dar ești un om, înseamnă că voința și mintea voastră se întreabă, nu?

Postul și exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra testosteronului.

Mulți bărbați știu că chiar și un scurt timp zilnic - de la micul dejun la micul dejun este extrem de util pentru creșterea testosteronului. Sistemul hormonal în timpul postului este activat atunci când tractul gastro-intestinal se odihnește și adesea îl vedeți dimineața.

Mențineți măsura! Înfrângerea zilnică (ale cărei beneficii sunt detaliate au scris deja separat) pe apă o dată pe săptămână sau cel puțin o dată la zece zile va fi de ajuns. Refuzul lung al alimentelor - acesta este un subiect complet diferit, separat și mult mai complex, astăzi nu îl vom dezvălui.

După ce scăpați de excesul de grăsime sufocant și creșteți rezistența generală a corpului, mergeți la sporturi mai serioase. Pentru început, puteți utiliza această schemă:

• Pregătire completă de 3 minute (element obligatoriu).
• Ritm extrem de greu și intens la apropierea de 30 de secunde până la eșec.
• Se odihnește 90 de secunde.
• Repetați 2 și 3 puncte de șapte ori.

O astfel de instruire se încadrează în 20 de minute, în timp ce doar patru minute sunt date încărcărilor intensive. Da, doar patru din douăzeci de minute.

Dar dacă puteți adera în mod regulat la un astfel de model de formare și ocazional dați corpului o pauză de la digerarea alimentelor, efectul unei combinații de încărcări și descărcări în regimul alimentar va apărea într-o săptămână. Este garantat pentru toate activitățile, indiferent dacă este vorba de o barbotă, echipament de exerciții, gantere, înot sau cross-country.

Nu contează dacă preferați exercițiile anaerobe sau măsurate, efectul acestora va fi la fel de util pentru nivelurile de testosteron. Discutați cu formatorul și medicul dumneavoastră dacă adăugați un shake de proteine ​​la dieta dumneavoastră după fiecare antrenament pentru a vă crește nivelul de testosteron și pentru a preveni căderea acestuia.

Zinc pentru a menține nivelurile de testosteron

Zincul este un element important care afectează creșterea testosteronului și îl menține la un nivel optim . Verificați dacă zincul ajunge destul în corpul vostru. Zincul se găsește în produsele alimentare pe bază de proteine ​​(carne, pește, lactate și produse lactate) și unele legume ( fasole, dovlecel , pepene verde și semințe de dovleac, și cele mai utile germinate grâu de grâu ).

Rata de utilizare a zincului - de la 11 la 25 mg pe zi. Luați în considerare faptul că o mulțime de zinc este eliberat cu transpirație, și din moment ce sunteți deja implicat activ în sport, asigurați-vă că pentru a verifica cu un specialist cât de mult zinc aveți nevoie. Ar putea fi util să includeți în alimentație mai multe alimente care conțin zinc sau vitamine speciale.

Forta de antrenament ridica nivelul de testosteron

Creșterea nivelului de testosteron poate nu numai intens de antrenament scurt, dar, de asemenea, puterea.

Principiul de bază al activităților sportive de rezistență pentru creșterea testosteronului: mai puține repetări, mai multă greutate, mai mult exerciții de cultură de bază (enumerându-le aici ). Pentru aceste clase necesită o pregătire și o practică amănunțită, așa că nu vă grăbiți să roșiți clatite pe bar.

A doua opțiune, care dă efectul dorit cu mai puțină greutate, este fie încetinirea fazei negative a exercițiului (atunci când bara se întoarce după ridicare), fie încetinirea întregului exercițiu.

D Vitamina utilă pentru bărbați

Există opinii că vitamina D este o vitamină a masculinității și, de asemenea, are un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron. Este produsă în piele sub influența razelor solare, iar rata pentru un bărbat adult este de aproximativ 600 UI (microdeterme). Există în alimente, dar, totuși, efectul de plajă obișnuită poate fi vizibil.

Încercați cel puțin de două ori pe săptămână să vă aflați la soare cu membrele deschise . Dacă aveți piele ușoară, veți avea nevoie de 5 minute la un moment dat pentru aceasta. Unele probleme cu producerea de vitamina D pot apărea la bărbații în vârstă și negru, caz în care vor veni în ajutorul suplimentelor și nutriției adecvate.

Calm - un semn de masculinitate

Cel de-al doilea adversar cel mai grav al testosteronului este stresul. Știi foarte bine că atunci când lucrurile nu sunt lipite, atunci gândurile despre sex se estompează în fundal. Faptul este că stresul provoacă producerea de cortizol, care nu este, de asemenea, prietenos cu testosteronul, precum și estrogenul deja cunoscut de dumneavoastră.

Da, se pare că calmul fierului și încrederea în sine sunt într-adevăr un semn de masculinitate, dar, din păcate, viața noastră este plină de stres, nu vă puteți ascunde de ele cu toată dorința. Dar stresul este dreptate.

Excelentă scutire de stres și de îndoială de sine (și de femei se simt pe kilometru) de yoga și meditație, și în plus față de efectul liniștitor, yoga afectează perfect figura, arderea grăsimilor și făcând mușchii lungi și frumoși.

S-au scris multe despre beneficiile acestei practici antice pentru minte și trup, iar efectul său general de întărire a oamenilor de afaceri și a machoilor viitori este fără îndoială, dar consultarea cu un instructor nu va face rău: poate că niște asanas nu vi se recomandă.

Zahărul - inamicul masculinității și al slăbiciunii

Faptul că abuzul de dulce duce la obezitate, toată lumea știe. Faptul că obezitatea determină o scădere a testosteronului nu este, de asemenea, un secret. Glumele cu insulina, un hormon care distruge carbohidratii, sunt foarte rele - s-au spus deja multe despre pericolele hormonilor fretting.

Nu aveți nevoie să "prăjiți" fără permisiunea medicului. Gândiți-vă mai bine la câte linguri de zahăr le puneți în cafea sau ceai? Câte cești pe zi bei pe zi? În afară de sifon preferat, macaroons, pizza și gustări ușoare.

Gândiți-vă la faptul că doar împreună cu ceaiul și cafeaua din corpul dvs. pentru anul primește aproximativ 45 de kilograme de zahăr. O figură impresionantă, nu?

Și aceasta este doar o parte din mâncarea "pentru gospodine", pe care probabil o folosiți.

Berea - o sursă de hormoni feminini

În plus, trebuie să știți că una dintre principalele surse de hormoni feminini la bărbați este berea . Abuzul de această băutură minunată vă va face cât mai aproape de o femeie casnică cu o burtă mare, mici ambiții și dorință de a rămâne acasă și de a privi la televizor toată ziua. Dar nu vrei să fii ca o jumătate de legume?

Pentru a face acest lucru, să vă controlați mâncarea și să vă limitați la mâncare "pentru fete", nu mâncați tort în fiecare zi, mai ales înainte de culcare, ca o femeie grasă neîngrădită, încercați să mâncați mai puțină mâncare pentru cei săraci și ghinioni de la McDonalds și bere.

Cum să devii om?

Pentru a deveni un om cu o scrisoare de capital, nu spargeți 6 linguri de zahăr în ceai, ca o orez cultivat în Japonia, mai bine decât împăratul, beți cel mai bun ceai verde, savurându-și gustul delicat și aroma deosebită.

Întoarceți-vă atenția la ceaiul verde în loc de bere, gândiți-vă la faptul că în țările din est, unde beau constant ceai verde și nu au auzit niciodată de bere, majoritatea bărbaților sunt subțiri, în formă, activi sexual, nu au probleme cu testosteronul, și au inventat Kama Sutra.

Nu abuzați de vin și alte băuturi alcoolice, uneori vă puteți permite un vin bun sau altă băutură, păstrând în mod natural fața, controlul situației și conștientizarea deplină. Cu alte cuvinte, încercați să nu renunțați la toate lucrările anterioare privind creșterea nivelului de testosteron, masculinitate și statut social.

Grăsimi sănătoase pentru bărbați

Grăsimea este grasă, iar dacă un exces de colesterol din organism este nesănătoasă pentru un bărbat are rase de boli și tulburări, atunci grăsimile utile saturate și polinesaturate sunt necesare pentru metabolismul normal și pentru creșterea testosteronului.

Pentru a menține un nivel optim de testosteron în dietă, trebuie respectat echilibrul dintre omega-3 și omega-6, iar conținutul total de grăsimi trebuie să fie de cel puțin 40%. Acordați atenție uleiul de pește, nuci, avocado, semințe, precum și uleiuri sănătoase (porumb, soia, nucă de cocos, semințe de struguri, semințe de bumbac, măsline, floarea-soarelui).

BCAA aminoacizi pentru bărbați

Dacă totuși v-ați hotărât să mergeți la sală de gimnastică, atunci cu efort fizic activ, în plus față de cocktail-urile proteice, vă va fi util să adăugați o anumită cantitate de aminoacizi pentru bărbați "BCAA" la dietă, alimentând direct energia musculară.

Din punct de vedere științific, aceștia sunt aminoacizi cu catene laterale (leucină, izoleucină și valină). Organismul nu produce BCAA și, prin urmare, trebuie să fie obținut din alimente - produse naturale sau alimentația sportivă.

Modul în care funcționează în practică a fost recent clarificat în experimente care implică mai multe grupuri de atleți de putere. Fiecare grup a folosit o dietă separată. Primul grup a primit cu alimente câteva calorii și puține proteine, al doilea - câteva calorii și o mulțime de proteine, al treilea - câteva calorii și BCAA. Pierderea în greutate a fost cea mai mare în grupul din urmă, și a fost cea mai mare parte subcutanată în șolduri și presă. Ceea ce trebuia să dovedim.

Ce produse conțin VSAA utile pentru bărbați?

Ce alimente conțin BCAA? Carne de pui, ouă, brânză de porc, ficat, lapte, brânză de vaci, pește și fructe de mare, ciuperci, orez nealcoolizat, amarant, migdale, cereale, năuturi, legume, cereale, nuci, alune, banane, , fasole, linte.

Prin urmare, sportivii, printre care se află în cea mai mare parte cei mai curajoși bărbați, nu ar trebui să fie neglijați și o alimentație sportivă de înaltă calitate, în care BCAA sunt conținute într-o formă pură, fără impurități. Numai cu respectarea dozei și, de preferință, după consultarea unui specialist.

Sper că, după ce ați citit acest articol până la capăt, ați înțeles cum să ridicați testosteronul, ce contribuie la creșterea lui și cum să ajungeți la nivelul unui bărbat adevărat încrezător în sine, ceea ce face ca majoritatea femeilor să fie nebuni cu propria sa fotografie.

În același timp, pentru a preveni scăderea nivelului de testosteron, pentru a preveni scăderea nivelelor de testosteron, nu este întotdeauna necesar să fii antrenat de multe ori pentru dezvoltarea personajului și carisma și uneori doar un nivel banal ridicat al acestui hormon te va ajuta să devii un macho real brutal, și cu beneficii pentru afacerea dvs., încrederea și sănătatea pe care le recomand cu fermitate și vă doresc. Dar, desigur, fără cunoștință, este, de asemenea, imposibil să devii o persoană cu adevărat de succes, de aceea te sfătuiesc să te familiarizezi cu ea. cum să devii înțelept . fericit . sănătos . cei bogați . cum să reușești . cum să devii lider sau chiar sfântă .