Почему стоит использовать изотонические напитки?

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Что такое изотонические напитки?

2. Что тебе нужно?

3. Изотонические напитки во время восстановления

4. Изотоника при наращивании мышечной массы

Индивидуальные планы
диета и тренировки -23 кг -23 кг -7 кг -25 кг -7 кг +13 кг -15 кг -23 кг -6 кг -18 кг -10 кг -11 кг с 39,99 зл. В месяц

1. Что такое изотонические напитки?

Изотонические напитки - это группа спортивных добавок, основная цель которых - восполнить потребность организма в источниках энергии, минералах и витаминах. Как правило, это готовые жидкие смеси, но в течение некоторого времени изотонический порошок набирает популярность, что позволяет использовать различные пропорции веществ на единицу жидкости.

Регулярный прием изотонических средств позволяет проводить более эффективные тренировки и, кроме того, несоблюдение четких катаболических процессов. Многие профессиональные спортсмены на заключительных этапах подготовки используют BCAA, чтобы не терять наращенную мышечную массу. К сожалению, не каждый может позволить себе 80-120 г таких аминокислот каждый день. Поэтому изотонические напитки можно считать недорогой качественной заменой таких добавок. Фактически это объясняет их популярность.

Магазин силовой фабрики Чаще всего покупают

2. Для чего нужны изотонические напитки?

Чтобы описать значение изотоники, необходимо понять некоторые физиологические процессы. Занятия аэробикой или анаэробикой повышают температуру тела. В то же время во время силовых тренировок человек выделяет гораздо больше тепла. Часть мозга, называемая гипоталамусом, активирует защитный механизм, чтобы тело не перегревалось. Специальные сигналы, посылаемые в соответствующие железы, способствуют потоотделению. В результате этого процесса кожа покрывается, а наружная температура поглощает тепло тела, охлаждая его.

К сожалению, вместе с телом организм теряет огромное количество микроэлементов, особенно солей, калия и магния. Такие потери ресурсов негативно влияют на общее состояние организма. Этот процесс наиболее активен в период сокращения, когда организм испытывает постоянную нехватку воды из-за сжигания жира.

Одним из основных недостатков потери калия является снижение нервно-мышечной функции мышечных волокон. Таким образом, сигналы центральной нервной системы становятся слабее, что приводит к ухудшению мышечных спазмов. Этот факт часто замечают спортсмены, участвующие в соревнованиях, которые проводят все меньше и меньше времени на силовых тренировках, когда для соревнования остается мало времени. Кроме того, нет микроэлементов

во время сокращения костная ткань и сухожилия более чувствительны, что может привести к различным травмам. Что касается магния, его дефицит приводит к болезненным мышечным сокращениям.

Приведенная ниже информация способствовала созданию специальных изотонических напитков. Систематическое использование изотоники во время тренировок позволяет заменить потерянные микроэлементы и повернуть электролитный баланс в организме.

3. Изотонические напитки во время восстановления

Не секрет, что изотонические напитки содержат относительно большое количество калорий. Конечно, они не содержат, например, 1000 ккал на порцию, но одна доза (10-40 мл) может содержать от 20 до 45 ккал, а их источником являются простые углеводы. Чаще всего это мальтоза, глюкоза или изомальтоза. К сожалению, во время сокращения этого типа изотонические напитки только замедляют процессы сжигания жира. В этой ситуации следует выбирать низкокалорийный изотоник, который содержит витамины, минералы, а в некоторых случаях даже кофеин, который помогает окислять жиры и повышает интенсивность тренировок.

Большинство людей задают вопрос: нужна ли изотония вообще во время сокращения? Существует даже стереотип, что такие напитки нужны только при наращивании мышечной массы. Правда немного другая. Изотоника может реально облегчить тренировочный процесс во время сокращения, но только

при отсутствии высокого содержания простых углеводов.

Если в организме будет постоянный дефицит микроэлементов и жидкостей, процесс сжигания жира в организме будет замедлен.

4. Изотоника при наращивании мышечной массы

Существуют специальные изотоники с большим количеством калорий и дополнительных элементов, таких как креатин, BCAA и т. Д. Все это позволяет значительно повысить эффективность ваших тренировок. Прежде всего, усталость проходит. если

в напитке присутствует креатин, показатели силы увеличиваются. Однако следует помнить, что высокая теплотворная способность изотоников обусловлена ​​достаточно большим количеством углеводов. На протяжении всей тренировки необходимо пить изотонические напитки маленькими глотками, иначе эффект будет отрицательным. Слишком много углеводов, потребляемых за очень короткое время, вызовет большой скачок инсулина. Основная задача изотоники - поддерживать сахар на относительно высоком уровне, но простые углеводы при неправильном приеме вызовут обратную реакцию. Инсулин снизит уровень сахара в крови. Низкий уровень сахара заставит организм использовать свободные аминокислоты и даже получать их из мышечного белка, потому что организм должен поддерживать гомеостаз. Поэтому необходимо равномерно «откачивать» изотонику на протяжении всей тренировки.